体育の日、運動会、体育祭などがある秋。気候がさわやかで、外で思いっきり体を動かしたくなりますよね。スポーツとヨガって相反するのでしょうか? アドバンスのポーズをするにはどうしたらよいのでしょう? 筋肉痛のケアはどうしてる? など、運動に関する記事から厳選してご紹介します。

  • ヨガはスポーツではないけれど…?

    ヨガはフィットネスやスポーツととらえられることも多いですが、身体のトレーニングだけではないはず。ヨガってスポーツ?それとも違う? バレーボール選手だったヨガインストラクターのアヤコ先生に聞いてみました。
  • 「競争ではない」と教わるのですが、誰かに追いつこうとがんばるのもいけないのでしょうか?

    ちょっと欲ばって、ヨガとピラティスとビューティ・ペルヴィス、3人の先生に質問! 3つの答えは、同じようで違うし、違うようで同じ。あなたの「?」を「!」に変えます。 Question よく「競争ではない」と教わるのですが、つい人と比べてしまいます。誰かに追いつこうとがんばるのもいけないのでしょうか?
  • アームバランスのポーズは、どうしたら出来るのでしょう?

    読者の方々から届いたインストラクターへの質問のなかから、特に多かったものをご紹介。あなたの「?」を「!」に変えます。 Question もう数年、スタジオ・ヨギーに通っていますが、ハンドスタンド(逆立ちのポーズ)がどうしても苦手です。上級者向け(アドバンス)のアームバランスのポーズはどうしたら出来るので…
  • いつも同じ練習が気持ちいい 1/2

    アシュタンガヨガ、シヴァナンダヨガ、パワーピラティス。この3つのスタイルの共通点は、いつも同じポーズやエクササイズを決まった順序で練習するという型があること。日々練習を続けている先生たちに、その魅力を語っていただきました。
  • 筋肉痛になったら、どうしていますか?

    読者の方々から届いたインストラクターへの質問のなかから、特に多かったものをご紹介。あなたの「?」を「!」に変えます。 Question インストラクターの方も筋肉痛になりますよね? なったときは、どのような対処をしますか? ご自身でしている早く治る方法、軽く済む方法があったら教えてください。 Answer b…
  • インストラクターの方は、もともと運動は得意でしたか?

    読者の方々から届いたインストラクターへの質問のなかから、特に多かったものをご紹介。あなたの「?」を「!」に変えます。 Question 私は、以前、運動が苦手でした。でも、ヨガなどは他の人と比べなくていい、競争ではない、ということを知ってから、カラダを動かすことに抵抗がなりました。 インストラクターの方…
  • 運動嫌いの大人の体は、どこまで変化する?

    学校の体育やマラソン大会が大嫌いだった人が大人になって、さすがになにも運動しないと健康にも体型的にもまずいかも?と、なにかしら体を動かし始めるようになります。ヨガもそんな動機で始める方も多いです。私自身、以前、ボクササイズという名のほとんどボクシング(!)をやっていたことがあるのですが、シャドー(…

体を動かす気持ちよさ、のためにも、コンディショニングは大切ですね。スタジオ・ヨギーでは、体のコンディションを不調がない「0」ゼロのレベルにするビューティ・ペルヴィス、基本的な体の動かし方を覚え、機能的な体の使い方をするピラティス、内側から筋肉やマインドを鍛えて自分を整えるヨガ、というように、それぞれに特徴があり、アプローチに違いがある3つのメソッドを展開しています。そのときの体の状態で選んで、うまく活用してくださいね。