とても素敵な写真がメールで回ってきたので、みなさんにもシェアリング。
３羽が寄り添っていて、とってもかわいいんです！　
母親か父親である鳥の首から胸にかけて、紫－オレンジ－黄緑と
色のグラデーションもきれいです。

この写真をみて、昔かっていた鳥たちの胸のあたりがいつも暖かかったことを
思い出しました。一緒に住んでいる猫が仰向けに寝ている私のおなかの上で
うつぶせに寝ていると、お互いのおなかの温かさが気持ちよくってうっとり。
私のしあわせ～な時間。こころと体がゆるみます。

私にとってそんな感覚を得るときって、その他に何があるだろうか。。。

バスタブにお湯をためて、お風呂につかったとき。おいしいもの、おいしいお酒を
口にしたとき。
猫たちの寝顔を見るとき。お友達でプロのマッサージ師のHさんのマッサージを
受けた後。

ヨガのクラスでもらった、シャヴァーサナのアドバイスを元に私が自分でやる、
ベットに入った後に時々やる、お手軽、なんちゃって、プチヨガニードラ。。。　
気が付かずに顎がとて緊張して、寝ている間に歯を食いしばる事が時々あるんです。
そんな日が続く時には、心と体が緩む感覚を眠る前に思い出し、なんちゃって
ヨガニードラ。　体をリラックスさせようとして寝るとよく眠れることが多いです。

まずは口の中から。
まるで歯茎が一生懸命に歯が抜け落ちないようにぎゅっとつかんでいるかのように、
意外に歯茎も緊張しています。一本一本歯をつかんでいる歯茎を緩めてみましょう。
歯はちゃんと歯茎とそのままゆったりとつながっています。

舌。
舌も緊張して堅くなっているかもしれません。ゆっくりリリースしてみましょう。
まるで冷凍の肉まんをゆっくりと蒸しなおして、ふっくらあったか肉まんになるように。。。。

目。
目玉の受け皿であるアイソケットが堅く縮まっていて、目玉が窮屈です。
アイソケットがおちょこのサイズになっています。　お湯のみくらいのサイズに
代えてあげましょう。そして堅くなっていた目玉を温泉卵のように緩めてっましょう。　
ほんのり暖かい温泉卵が湯飲みの中に。。。

耳。
両耳たぶから下に、顎のラインにそって順に緩めていきましょう。屋根のしたに
がっつりとついたつららが、段々と溶けていく様に。ゆっくりゆっくりと溶けていって
凍っていた顎の関節が、ゆっくりと溶け出してスペースができていきます。

首だって緩めることができるかも。。。
緊張、怒りで首の表面が縮まっているかも。言いたいことが言えず、のどの奥が
固くなっているかも。
冷蔵庫からだしたてのバターを温めたお鍋で溶かしてあげているように、
ゆっくりと溶かしてあげてみては。。。

最後に全身。
体の全体重を布団や床にゆだねてください。自分で体を支えようとしなくても
いいのです。
布団や床はしっかりと自分の重さを支えてくれます。なので、重い米袋をかつぐのを
やめて、ドサッと荷を降ろしてください。

体はゆっくり呼吸しています。　背骨の中、頭の中には体液がゆっくり流れています。
自分の体の奥でゆっくりと流れる川に身をゆだねて、どんぶらこ～、どんぶらこ～
と流れにのってみてください。　またはゆりかごのに揺られているかのように。。。。

人それぞれに緩めたいところがあると思います。自分のオリジナル緩めるイメージを
想像して、すこしのんびりしてみてください～。
まだまだ寒さが続くNYから、Kumiでした！

今年のお正月はいかがでしたか？　クミです。
私が以前、日本でお正月をしたのは1995年だったでしょうか。　

アメリカでは本当にお正月気分は味わうことができません。。。　
31日にパーティ、カウントダウン。　新年はゆっくり起きて。　

なので１日のレストランはブランチでにぎやかです。
今年は違いましたが、いつもは2日から仕事開始です。
サンクスギビンデー、クリスマス、ニューイヤーズとホリデーシーズンが終わり、
ブルーな気持ちになっているみなさま、次はバレンタインズデイがもうすぐ！！！
ってテレビでは言っています。商売、商売ですね～。

ところで笑えるものを発見したのでご紹介。
クリスマスの日の午後、アメリカのメジャーテレビ局ABCで
３時間もただ暖炉の火を画面に映して、クリスマス音楽を流し続けていました！
画面は変わることなく、ただ暖炉の火が燃えているのを映しているだけなんです～。
家族の団欒の時間。朝起きて、クリスマスツリーの下にあったプレゼントをあけて
一息ついたころか、そろそろクリスマスディナーの準備にとりかかるころか、
そんな時間にただ暖炉の火だけを映していました。

日本だったらありえないですよね！　ただ門松だけをうつして、お正月の音楽を
流している番組なんて。。。日本だとめくるめく、スペシャル版番組の嵐で
忙しいところ。ぼ～っとした番組で電波を消費するなんて！！！
って苦情が来そうです。

でもこの暖炉の火。　家族の団欒を象徴かも。アパートに住む人が多いNYでは
暖炉の火をみることがない人がたくさんいます。
パーティをよくするアメリカ人にとってこの番組はいいバックグラウンドに
なるのかもしれません。

ちなみに、家の中で使う暖房として、昔からのように薪を使う暖炉もあれば、
ガスのもあります。　または電気のやつも。　日本で家具調コタツなんていうのが
あるようなもので（？）、暖炉とマントルピースが一体となった電気ストーブが
よく売られるようになっています。アメリカ開拓時代、大草原の小さな家に
でてきそうな鉄のストーブ型の、電気ストーブもありました。
ちょっとかわいいから欲しいなって旦那のロニーとともに心が揺らぎました。。。

みんな暖炉が好き、憧れかもしれないですね。。。　人間は昔から火の周りに
集まっていたのだし。火を見ると暖まるし、落ち着きますよね。　

ちなみにGoogleしてみたら、すでに輸入販売をしている日本の会社が
ありました～！！！電気暖炉と言って売られています。

新年にもっといい話をしようと思ったら、暖炉ではじまってしまいました。
今年はがんばって更新し続けていこうと思いますので、どうぞよろしくお願いします。

km

こんにちは。
8月の第2の週末、アヌサラヨガの14歳の誕生日のイベントが行われました。
でも14周年を祝うだけではありません！　売り上げの一部がAkasha Project
(アカーシャプロジェクト)のために使われます。
経済的理由、環境の理由、身体的にクラスに通えないなどの理由でヨガを
受けたくても、受けることができない人たちのために、ヨガを教えるプロジェクト。

アヌサラのコミュニティから生まれたこのプロジェクトをアヌサラの先生や
生徒さんたちがサポートしあって、コミュニティの力で運営されています。
ヨガの恩返し。ヨギー達がヨガに感謝して、ヨガにアクセスできない人たちに
ヨガを持っていく。そんなヨガの輪がNYで広がっています。

8月13日と14日の土日、朝10時から夕方6時のクラスまで、一日5クラス。
ヤスシさんと土日1クラスずつ受けてきました！

アヌサラの先生が二人一組となって一クラスを教えます。クラスの前後には
ミュージシャンが音楽を演奏。　ギターを弾きながら歌う人、パーカッションの人。
木製の大きな縦笛を吹いている人、音楽のスタイルもそれぞれ。

参加者の顔ぶれも様々。若くてヨガをやってそうな男女だけでなく、年配の
男女もたくさん。NYだけでなく近郊のニュージャージーやコネチカットからも
集まっています。短期間にたくさんの先生を知る良い機会でもありました。

私はオーガナイズ（運営）の仕方に関心してしまいました。とても現代的な方法！　
申し込みはインターネットで。お知らせもEmailやフェイスブックからやってきます。
最初からクラス当日まですべてオンラインで行われます。　そして当日、受付では
参加者名簿もiPadの中に。　別のデスクにはMacのコンピューターがならんでいて、
申し込みせず当日に来た人はそこからオンラインで申し込み。

なので一切現金のやり取りもありません。しかもクラスはUstreamで生放送。　
Twitter (つぶやき？)やフェイスブックで状況が刻々と伝えられ、写真が
アップロードされていきます。

貸しスペースを借りているので、いわゆるヨガのスタジオではありません。
着替えはトイレで。マットは各自持参。持参するマットがない人は、オンラインで
申し込む際にそのように伝え、借りることができます。

多分アメリカ的なのかな？　各自の責任で靴をどこかに置き、着替え、
自分の荷物をスタジオに置く。　誰も文句も言わないし、当たり前のように、
自分の判断で邪魔にならないところにおきます。
誰も"こちらでお待ち下さい～！"なんて叫ぶ人もいません。

スタジオに入ると真っ白！ただの白さではないです。白い、アクリルのペンキで
床も壁も天井も塗られているような、白光しています。　ここは天国？っていう
テレビのシーンにでてきそうな感じ。またはMacのコンピュータの中って感じです。

土曜は日本でもおなじみのジャッキーとマージョリー（ジャッキーと同じく
ワールドヨガセンターで教えている、セラピュ－テッィクもうまいと評判）の
クラスを受けました。　上半身と下半身に分けてすすめられました。　

まずは下半身をマージョリーが担当。そしてジャッキーが上半身を担当。
ジャッキーがクラスの初めに話してくれた、映画Buckに興味を惹かれました。
今NYで上映中です。

子供時代に虐待を受けてきた男性が大人になって馬の調教師として働いている
ドキュメンタリー。　馬をムチで叩いて教える古いやり方ではなく、馬と意識を
一緒にさせ、軽く触るか触らないかのタッチで馬に方向を変えさせたりする
やり方をその男性はやっているそう。
乱暴に、あまり意識を向けずに体を動かすのではなく、もっとマインドフルに、
本当に必要なだけの力で体を動かすようにしてみよう～ということでした。

日曜日は最後の6時からのクラス、シエナとロスのクラス！二人は初めて
一緒に教えるとか。二人のクラスはアヌサラの第一原則Open to Graceでした。
ハートをやさしく溶かす。　溶かせられるとこまで行こう～！！！　ということで
二人は上手く交代しあいながら、違和感なく行われました。

クラスの最後にはこのAnusara in the Appleを立ち上げた、ジェフリー
（Viraヨガで教えています）にみんなでありがとうの拍手。　

そしてシエナの提案で、ジェフリーをクラスの中心に立たせ、その後ろに
たくさんの生徒たちがスタンバイ。タダーサナでまっすぐ立っているジェフリー。　
次第に体を後ろに倒し、後ろにいる人たちはそれぞれ彼の体を支え始めます。　
そしてみんなが支えてる腕を上に伸ばして、ジェフリーの体はみんなの頭の上で
まっすぐに横たわっています。彼の手はアンジェリームードラ。
手と手を胸の前で合わせています。　

そして誰からともなくHappy Birthdayを歌い始め、アヌサラ14歳おめでとう～！！！　　
とても楽しい、アヌサラ祭りが終了しました。
Anusara in the AppleとGoogleでサーチすると色々でてきます。
Facebookでもみれますよ。きっと来年もあるはずです～！