ピラティス

ピラティススペシャルクラス～背中からコアへの意識　～(京都)

2012-03-20T08:36:55Z

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上半身での大きな関節、肩甲骨はどのような役割を担い、どのような動きをするのかご存知でしょうか？
今回はまず、肩甲骨がもっている6つのパターンの動きを改めて学び、可動域を大きくしていきます。
正しく肩甲骨を使うことで本来の動きを正確に導き、さらにコアと関連付けることで上半身の強化、からだ全体のつながりを再確認できます。
普段のクラスで上半身の体重を腕で支える時に上手くからだをコントロールできなかったり、手首やひじ・肩への負担を感じている方は、解決のヒントになることでしょう！
皆様のご参加をお待ちしております！

Pilates with Props～FTPブラッシュアップクラス～（名古屋）

2012-03-11T02:36:28Z

]]> エクササイズのバリエーションを紹介していきます。
propsを使うことでいつものエクササイズの助けになること、
またはさらなるコアのチャレンジになることを体感していきましょう。

※こちらのクラスはFTP継続教育プログラムです。
　こちらの受講で、ブラッシュアップポイント6ポイントの取得が可能です。

◎同日10:30より、イクコ先生によるスペシャルクラス
　｢ピラティスプラス～アドヴァンスエクササイズに挑戦！～｣を実施します。
　こちらにもぜひご参加ください。(定員:16名、料金：4,000円)

ピラティスプラスアドヴァンスエクササイズに挑戦！(名古屋)

2012-03-11T02:31:42Z

]]> ピラティスのアドバンススペシャルクラスを開催します。
普段のクラスではあまり行うことがないプラスアルファのエクササイズを
少しずつ段階（モディフィケーション）を踏んでチャレンジするクラスです。
更なるコアの安定と、日々培ってきたコントロール力の確認のために、
みんなで挑戦してみましょう！！

エクササイズ例：ニーリングサイドキック、ジャックナイフ、レッグプル、ツイストなど
※マットピラティスのクラスを数回受講してからの、ご参加をおすすめ致します

魔法のツール、マジックサークル（横浜）

2012-02-23T14:17:45Z

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いつものクラスに、さらにスパイスを加えたツールを使って楽しみます。
ピラティスのマジックサークルはジョゼフ・ピラティス(Joseph Pilates)によって何処でも使用できる多目的なエクササイズの道具として作られました。
マジックサークルで楽しく刺激的に、多くの新しいバリエーションに出会うことでしょう！

対象:パワーピラティス（ビギナーズ）を受けたことがある方、ビギナーズから更にステップアップしたい方、何年も経験のある中上級者の方

バランスボールDEピラティス気になるお腹やヒップラインをキュ！！（静岡パルコ）

2012-02-19T09:03:08Z

]]> ピラティスは
体の深部に意識をむけた動きで
機能的な体を取り戻すのが目的です。

今回は、バランスボールを使う事で
ピラティスの効果をUPさせていきます。

不安定なボールを使う事で
自然に腹部に力が入り、
分かりにくかった『コア』
（腹筋、背筋周辺の部位）を
意識しやすくなります。

ぽっこりお腹をキュッと引き締めましょう。

ピラティススペシャルクラス！～2012年バランスのとれた健康体を目指す90分！～(上本町)

2012-01-28T09:15:51Z

]]> 自分の体をより知った上でコアを強化していくスペシャルクラスです。
まず始めに、ご自身の現在の体をチェック！
チェック表をもとに骨盤・肩甲骨・股関節・背骨の状態をチェックします。
そうすることで、ご自身の体の歪みや癖を意識しながら
体を動かすことができます！
クラス内ではセラバンド、ボルスター、ボールを使い
コアを安定させながら腕や脚も強化していきます！
自分の体をより知った上で
理想的なアラインメントに到達する術を習得して頂ける90分！！
いつもより詳しく、ご自身の体と向き合いながら
1年をよりよく過ごす為の体作りを楽しみましょう！

ピラティスwithボルスター～ボルスターを使ってコアコントロールを高めよう～（新宿）

2012-01-15T03:08:59Z

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座位、仰向け、うつ伏せ姿勢などでボルスターを使いながら、
高さを利用して関節の可動域を広げ、
座位のニュートラルポジションも意識しやすくし、
柔らかさを利用して背骨のスムーズな動きを練習していきます。　

スワンやスイミング等のエクササイズも、ボルスターを使って動く
練習を重ねることで、より安定したスムーズな動きが期待出来ます。

普段ピラティスをしている方はもちろん、初めての方でも
無理なく行なえるクラスですので、
クラス後の筋肉の緩みや、心地よさを感じてみて下さい。

パワーピラティス、リサメイ先生再来日ワークショップ中目黒、名古屋で開催！

2011-12-12T11:32:09Z

「リフォーマー・オン・ザ・マット・ワークアウト」
～マットの上で出来るリフォーマーエクササイズ～

Power Pilates 講師であり、ピラティスインストラクター歴14年の講師でもあるリサメイと一緒にマットピラティスの世界を広げましょう！　

「ワークアウト」は体にチャレンジするのみならず、心にも働きかけます。
このクラスでは、リフォーマーという器具を使って行うピラティスのエクササイズをマットの上で体験します。
リフォーマーにはストラップ、スプリングやフットバーという体を支えたり負荷を掛けるものが付いていますがマットの上ではそれらがない状態で同じエクササイズをするので、想像力を働かせながら体を動かしていきます。
特にパワーハウス（体幹を安定させる力）にはチャレンジングなクラスです！

リサメイ先生のユーモア溢れるトークとティーチングをお楽しみに！！

ピラティスのツボ with セラバンド～ストレッチピラティスで美しい脚を目指す～（名古屋）

2011-11-27T06:02:43Z

]]> どのように体を意識するのかを改めて学んでみませんか？
このクラスではピラティスにおける正しい姿勢を確認したあと、
「脚」にフォーカスをあてたエクササイズを行います。
セラバンドを使って腿、ふくらはぎ、アキレス腱などのストレッチをすることで
筋肉の2つの働き「収縮することと伸びること」の意識を高めます。
シングル・レッグ・ストレッチやサイド・キックなどのエクササイズを通じて、
より美しい脚を目指しましょう。是非ご参加ください。

ジャイロキネシス～燃えろ！イイ女！冷えに負けない美Bodyを目指しましょう～（横浜）

2011-11-23T10:20:51Z

無題ドキュメント

このスペシャルクラスでは、通常クラスより更に流れを意識しながら呼吸と意識を合わせ身体の隅々まで神経を刺激し身体に潤いを与え、ロングバージョン(90分)でお届けします。関節をゆっくり伸ばしてゆきながらボディーラインを整えていく中級者クラスです！いつもクラスを受講されている方々☆この機会をぜひお見逃しなく！！

【ジャイロキネシス】
ジャイロキネシス(Gyrokinesis)とは、ヨガやピラティス、バレエ、太極拳などをベースに、円やらせんを描くような曲線的な動きと呼吸を組み合わせたフロアワークで、椅子やヨガマットを使ってレッスンを行います。
ゆっくりと流れるような動きを中心としているので、体への負担が少なく
普段凝り固まっているたくさんの神経が通っている肩や背中、腰を動かしながら血流をよくし身体のゆがみを把握して正しい姿勢、正しい動かし方ができるようにコントロールしていくことで、脳が活性化されストレスが軽減が期待されます。

・備　考：当日までに最低5回のジャイロキネシスの受講をお勧めします。

ピラティスwithボルスター～ボルスターを使ってコアコントロールを高めよう～(銀座)

2011-11-03T06:37:00Z

]]> 体幹をコントロールして使う練習をしていくピラティスクラスです。

座位、仰向け、うつ伏せ姿勢などでボルスターを使いながら、
高さを利用して関節の可動域を広げ、
座位のニュートラルポジションも意識しやすくし、
柔らかさを利用して背骨のスムーズな動きを練習していきます。　

スワンやスイミング等のエクササイズも、ボルスターを使って動く
練習を重ねることで、より安定したスムーズな動きが期待出来ます。

普段ピラティスをしている方はもちろん、初めての方でも
無理なく行なえるクラスですので、
クラス後の筋肉の緩みや、心地よさを感じてみて下さい。

パワー　アップ　with セラバンド～もっと強く！もっとストレッチ！もっとセンターに！～

2011-10-15T11:01:33Z

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15名様限定！！
　
セラバントを使い普段のクラスにスパイスをかけます。
いつも行っているエクササイズにバラエティーが加わり、さらに少しチャレンジングにエクササイズを行います。
セラバンドを使うことで、
普段意識しにくいところも意識できるようになるでしょう
ピラティスのクラスに慣れてきた方は、こんなやり方もあるのかと楽しみも増えるはずです。
レベルアップしたい！という方にもお勧めです。

今回は中級レベルのエクササイズを交えたワークアウトで汗をかきましょう！

※内容が若干変更になりました

ピラティスと健康な足裏～足を整えて脚を変える！体を変える！～

2011-10-10T05:22:00Z

人間の足裏にはからだの機能が反映されていると言われています。
足（脚）は第2の心臓といわれ、私たちの体にとってとても重要な役割を果たしてくれています。
私たちの体を支えてくれている足裏を整えていく事。
足裏を整える事で体にどんな変化が生まれるのかを体感しましょう！

①足の指はくっついている？　広げる事ができる？
②甲が高く幅が広い？　低く幅がせまい？　土踏まずが少ない？

足裏の感覚を高める事によってピラティスのエクササイズの効果UP、ヨガのアサナの安定、
他にも歩き方を美しくし、脚のラインを整えるなど様々な効果があります。

足の機能を目覚めさせて体全体に反映し、きれいな姿勢・歩き方を学びましょう！

※X脚やO脚、外反母趾など足のトラブルを抱えた方にも自分の足を知るよい機会です

～レイコ先生より～
今回のレッスンでは足に注目してエクササイズします。
足には7000の神経の受容器があるといわれています。
足をワークすることで感覚を活性化させていき、普段のエクササイズが
更に効果UPするように身体のつながりを学んでみませんか？
まずは自分の足の状態を知ることからスタートしてみましょう！
皆様のご参加おまちしています。

BODY CONTROL PILATES フィリッパ・サッチウェル来日スペシャルクラス！

2011-09-28T03:00:00Z

]]> 英国に本拠地を置き、世界各地に1000名以上のピラティスインストラクターを輩出している
'BODY CONTROL PILATES'のシニアティーチャーであり、
理学療法士でもあるフィリッパ先生によるレクチャー付きスペシャルクラスです。
ピラティス初心者も大歓迎です！ぜひ、この機会にBODY CONTROL PILATESをご体験ください。

(A) 腰痛に悩む人のためのピラティス
2011年9月27日（火）19：00～20：15　（中目黒スタジオ、定員18名）

このクラスでは、腰痛を自分でケアーしていく上でピラティスがどう効果的に助けてくれるかを学びます。
体の自己認識と機能的に動けるためのテクニックを学びながら、
緊張の和らげ、バランス力の回復、そして体幹部の安定力と柔軟性の促進を目的にしたゆるやかなエクササイズを行っていきます。
一日の終わりに最適なクラスです！

(Ｂ) ＰＣユーザー必見！パソコンを長時間使う人のためのピラティス
①2011年9月28日（水）18：45～20：00　（ＴＯＫYOスタジオ、定員30名）
②2011年9月29日（木）19：00～20：15　（名古屋スタジオ、定員28名）

姿勢の悪さ、肩凝り、頭痛・・・
長時間パソコンを使うことで、多くの人が経験する現象です。

このクラスでは前半に、首と肩周りの解剖学を簡単に勉強し
パソコンで作業するときの人間工学についてレクチャーを行います。
これらの症状を最小限に抑え、予防するには一体どうしたらよいのか・・・？を学びましょう。

そして後半は
○上半身を開いて再調整する
○首・肩周りの筋肉のバランスを取り戻す
○緊張をリリースしてリラックスする
上記にフォーカスしたエクササイズを紹介します。
マットのみならず、実際に机の前に座りながら気楽にできるエクササイズも含まれます。　

■フィリッパ・サッチウェル　プロフィール
健康やフィットネス業界で２５年以上の経験がある、認定資格を持つ理学療法士。
仕事として健康に関わり、フィットネス施設を運営している際に初めてピラティスに出会う。
ピラティスがもたらす奥深い効果に気が付き、1999年にボディコントロールピラティスのトレーニングを始めた。
現在はボディコントロールピラティス・ティーチャートレーニングチームのシニアメンバーであり、イギリス国内及び海外でも活躍している。
彼女の生徒はプロのスポーツ選手、妊婦や慢性の腰痛を緩和する方法を求める人達など多岐に渡っている。

＜フィリッパによる、指導者向けワークショップ、コースも開催いたします＞　
★指導者向けワークショップ
★マタニティピラティス・インストラクター養成コース

Stretch Pilates for Autumn ～夏の疲れを取り除く美的ストレッチ～（神楽坂）

2011-09-23T05:16:27Z

]]> 代謝力が鈍くなります。　猛暑で疲れた筋肉を刺激して柔軟性と代謝をUPさせ、夏バテを解消しましょう！！

普段あまり使わない脚の裏側部分（腿、脹ら脛、アキレス腱等）や、
脇腹側の筋肉を注意深く伸ばすことで、アンチエイジングと
くびれたウェストラインを目指します。
伸ばしたパーツを意識しながらピラティスエクササイズを実践すると、
いつもよりしなやかな動きができる自分に出会えるはず。
音楽に合わせて、変化した自分との出会いを楽しんでください！

美味しいものの誘惑が多い秋、太りにくいカラダを目指してみませんか。