マタニティ・ヨガ
安定期に入った妊娠期のママの体と心をサポートするクラスです。体をほぐしたり強化したりしながら、呼吸法や瞑想を通して、体や心への意識を高めます。腰痛やむくみなど体の不調も軽減できます。ヨガを初めて行う方でも安心して参加できます。
マタニティ・ピラティス
妊娠中に起こりやすい腰痛や背中の痛みを予防しながら、出産に向けての筋力と柔軟性を高めるクラスです。呼吸や姿勢に意識を向け、出産に向けて気持ちの準備も行いながら、体と心のバランスを整えます。ピラティスを初めて行う方でも安心して参加できます。
産後リカバリー・ヨガ
妊娠・出産に伴う体力や筋力の低下を回復させ、心身のリフレッシュを目的としたクラスです。産後開いた骨盤を整え、ゆるんだお腹を引き締める動きを中心に行います。赤ちゃんと一緒に参加できます。
産後リカバリー・ピラティス
赤ちゃんと一緒にスキンシップを深めながらピラティスを行うクラスです。産後ゆるんだ体を徐々に引き締め、バランス力を取り戻しながら全身を動かすことでリフレッシュし、子育てに必要な体力を取り戻します。
- マタニティクラスは、妊娠16週以降の方を対象としています。主治医、担当助産師より、ヨガやピラティスなどの運動をしてもよいという許可が必要です。
- ご家族の同意が必要です。
- クラス受講の際は、健康保険証、母子手帳、産科診察券を必ずご持参ください。
- 産後リカバリークラスは、医師の運動承諾を得たママと、ハイハイする前までの赤ちゃん（目安としては、1ヶ月半～9ヶ月位）が対象になっています。