スペシャルクラス・ヨガ｜ヨガ・ピラティスをライフスタイルに：スタジオ・ヨギー

普段何気なくしている呼吸によって、私たちの生命活動が支えられています。
普段クラスで行っているアーサナ（ポーズ）は、
呼吸法や瞑想をするための準備だともいわれています。

このWSでは、
�@ 吸うこと
�A 吐くこと
�B 止めること
という、呼吸の３つの要素を使って、いくつかの呼吸法を実践します。
呼吸法の後に、瞑想の時間を取って、効果を感じます。

呼吸＝息、と見ると、心の上にある自分が呼吸だと捉えることができます。
呼吸を使って、心や自律神経のバランスを整えましょう。

Introduction　呼吸について
Asana　身体をほぐすアーサナ
Lecture　正しい姿勢と呼吸で使う筋肉について
Pranayama　呼吸法の実践
Meditation　瞑想

来ては去っていく、夏の海辺の優しい波のように、
ご自身に無理のない呼吸のリズムと内なる静けさを探してみましょう。