Kitasenju Studio

ピラティスビギナー

• 運動不足解消
• 癒やし・疲労回復
• 頭をクリアに
• ボディメイク
• 肩こり・腰痛
• 冷え・むくみ

運動量:

ピラティス初心者～初級向け。コア（体幹）にフォーカスし、基礎をしっかりと学びたい方に向け、一つひとつのエクササイズをていねいに解説していくクラスです。体のコントロール力を養い、集中力を高めたい方にもおすすめです。

エクササイズローラーピラティス

• 運動不足解消
• ボディメイク
• 肩こり・腰痛

運動量:

英国発ボディコントロールピラティス®をベースとしたクラス。不安定なローラーの上でエクササイズすることで、動きの癖や、体の左右差に気付くことができます。体のバランス感覚とコントロール力が高まり、インナーマッスルを効果的に鍛えられます。

ゆったりヨガフロー

• 運動不足解消
• 癒やし・疲労回復
• 頭をクリアに

運動量:

心身のリフレッシュとリラックスを目的として、呼吸の流れを大切にしながらゆったりと動いていくクラスです。

深い呼吸とともに、緊張と弛緩を促すポーズを効果的に行うことで、自律神経のバランスを整え、免疫力を高めましょう。

コンディショニングヨガ～肩こり改善～

• 運動不足解消
• 癒やし・疲労回復
• 肩こり・腰痛

運動量:

テーマに合わせ、体のお悩みをヨガで整えていくクラスです。

ヨガの基礎を学びながら、肩凝り改善を目指していきます。

目的に合わせゆっくりじっくり行うので、ヨガの経験がない方でも安心してご参加いただけます。

コンディショニングヨガ～腰痛改善～

• 運動不足解消
• 癒やし・疲労回復

運動量:

テーマに合わせ、体のお悩みをヨガで整えていくクラスです。

ヨガの基礎を学びながら、腰痛の改善を目指していきます。

目的に合わせゆっくりじっくり行うので、ヨガの経験がない方でも安心してご参加いただけます。

コンディショニングヨガ～むくみ改善～

• 運動不足解消
• 癒やし・疲労回復
• 冷え・むくみ

運動量:

テーマに合わせ、体のお悩みをヨガで整えていくクラスです。

ヨガの基礎を学びながら、むくみ改善を目指していきます。

目的に合わせゆっくりじっくり行うので、ヨガの経験がない方でも安心してご参加いただけます。

ムーブメント＆メディテーションヨガ

• 癒やし・疲労回復
• 頭をクリアに

運動量:

積極的に体を動かす時間と、瞑想によって自分自身と向き合う時間の２つのパートを持つヨガのクラスです。静と動を組み合わせることで、自律神経のバランスを整えストレスを緩和し、本来持つ心身の健やかさを保っていきます。

陰ヨガ

• リラックス
• 癒やし・疲労回復
• 肩こり・腰痛

運動量:

陰ヨガは経絡を刺激するために３～５分程度長めにポーズのホールドを行い、筋膜や筋肉の深部組織に働きかけるヨガです。それぞれの体の柔軟性にあわせてプロップスを使い重力に体を委ねながら行うため、受動的で瞑想のような感覚も味わえます。

ヨガリラックス

• リラックス
• 運動不足解消
• 癒やし・疲労回復
• 頭をクリアに
• 肩こり・腰痛

運動量:

体を積極的に動かした後、クールダウンすることでリラックス度をより高めるクラスです。自律神経のバランスを整え、腹式呼吸でゆっくり長く吐くことを意識しながら、効果的にポーズを行います。年齢やレベルを問いません。

アロマヨガ リラックス

• リラックス
• 運動不足解消
• 癒やし・疲労回復
• 頭をクリアに
• 肩こり・腰痛

運動量:

自律神経のバランスを整えていく「ヨガ リラックス」のクラスを、精油の香りを楽しみながら行います。毎月ブレンドする精油を変え、その精油の特徴とヨガを組み合わせることで、リラックス効果を高めます。

温活ヨガ

• 運動不足解消
• ボディメイク
• 冷え・むくみ

運動量:

効率よく体を温めるために、インナーマッスルを使い大きな筋肉を動かすことで全身の血流を促し、効率よく代謝を高めます。冷え性の改善や体の巡りを良くしたい方におすすめです。

ヨガビギナー

• リラックス
• 運動不足解消
• 頭をクリアに
• 肩こり・腰痛
• 冷え・むくみ

運動量:

ヨガ初心者や、基本を学びたい方に向け、ひとつ一つのポーズをしっかりとていねいに取り組むクラスです。ヨガベルトやブロックなど補助ツールを活用し、安全で効果的に体の強さや柔軟性を高めましょう。

ヨガフロー I

• 運動不足解消
• 癒やし・疲労回復
• 頭をクリアに
• ボディメイク
• 肩こり・腰痛
• 冷え・むくみ

運動量:

自身の呼吸にフォーカスし、呼吸の流れを大切にしながらテンポよく動くクラスです。初級者向けポーズを中心に流れるように動きます。深い呼吸とともに十分に体を動かすことで代謝を上げ、免疫力を高めましょう。心身のリフレッシュ、集中力アップにつながります。

ヨガフロー II

• 運動不足解消
• 頭をクリアに
• ボディメイク

運動量:

自身の呼吸にフォーカスし、呼吸の流れを大切にしながらテンポよく動くクラスです。中級者向けポーズも交えながら流れるように動きます。深い呼吸とともに十分に体を動かすことで代謝を上げ、免疫力を高めましょう。心身のリフレッシュ、集中力アップにつながります。

ヨガアライメント I

• 運動不足解消
• 肩こり・腰痛

運動量:

ひとつ一つのポーズにしっかりとていねいに取り組むクラスです。中級者向けのポーズにも挑戦します。ヨガベルトやブロックなど補助ツールを活用し、安全で効果的に体の強さや柔軟性を高めましょう。

ヨガメディテーション

• リラックス
• 癒やし・疲労回復
• 頭をクリアに

運動量:

ヨガ瞑想（メディテーション）を中心に行うクラスです。瞑想のための座る姿勢を整える基本的なポーズ、リラクゼーション、呼吸法で段階的に準備を整えてから行います。自律神経を整えストレスを緩和し、心身の健やかさを保ちます。

アロマヨガ フロー I

• リラックス
• 運動不足解消
• 癒やし・疲労回復
• 頭をクリアに
• ボディメイク
• 肩こり・腰痛
• 冷え・むくみ

運動量:

ご自身の呼吸にフォーカスし、呼吸の流れを大切にしながらテンポよく動く「ヨガ フロー I」のクラスを、精油の香りを楽しみながら行います。毎月ブレンドする精油を変え、その精油の特徴とヨガを組み合わせてその効果を高めます。

ヨガニドラー～寝たまんまヨガ

• リラックス
• 癒やし・疲労回復
• 頭をクリアに
• ボディメイク

運動量:

リラクゼーションを深めるのに効果的なポーズを行った後、ヨガニドラー（寝たまんまヨガ）を行うクラスです。仰向けの姿勢で、インストラクターによるガイドに沿って瞑想し、無意識にたまったストレスや感情、神経系の不調和を整えます。

アシュタンガヨガ I

• 運動不足解消
• 頭をクリアに
• ボディメイク

運動量:

呼吸に合わせ、ダイナミックで継ぎ目のない、流れるような一定の動き（ヴィンヤサ）を行うスタイルのクラスです。体力・筋力のアップ、柔軟性・集中力を培います。無心になって気持ちのいい汗をかきたい方、「ヨガフロー」経験者におすすめです。

ウェイクアップ

• 運動不足解消
• 頭をクリアに
• ボディメイク

運動量:

朝一番に行うクラスは、新しい一日のために自分をチューニングすることができます。感覚が研ぎ澄まされて、気分がすっきりし、午前中の集中力が増し、充実した一日のスタートに。

マタニティヨガ

• リラックス
• 運動不足解消
• 肩こり・腰痛
• 冷え・むくみ

運動量:

妊娠期の体と心をサポートするクラス。体をほぐし強化しながら、腰痛やむくみなどの不調も軽減していきます。また、妊娠中、体の意識を高めることが産後の回復にもつながります。妊娠期間をより豊かに楽しく過ごしたい方、ヨガ初心者の方も大歓迎です。
※受講時の注意点はこちら

姿勢改善ピラティス

• 運動不足解消
• 癒やし・疲労回復
• ボディメイク
• 肩こり・腰痛

運動量:

英国発ボディコントロールピラティス®をベースとしたクラスです。テニスボールや軽いダンベル、セラバンドなどの道具を使い、軽い負荷でゆっくりと関節を動かしていきます。運動が苦手でも無理なく楽しく続けることができます。

ペルヴィスⓇ（骨盤）ワーク

• リラックス
• 運動不足解消
• 癒やし・疲労回復
• ボディメイク
• 肩こり・腰痛
• 冷え・むくみ

運動量:

健康や美容の要である骨盤（ペルヴィス）から全身を整える土台を作るためのクラス。全身のゆがみをとることで腰痛・肩こり・首こり・生理痛・冷え性などの不調緩和が期待できます。運動が苦手な方にもおすすめです。