マタニティ・ヨガ　マタニティ・ピラティス　マタニティクラス内容｜
ヨガ・ピラティスをライフスタイルに：スタジオ・ヨギー

スタジオ・ヨギーでは、マタニティになったら、お産のためのカラダとココロの準備に、また情報交換、お友達作りの場としてもマタニティクラスをお勧めしています。

ヨガ、ピラティスをライフスタイルにしている方にとっては、マタニティ中も続けて行いたいものですよね。
もちろん、ヨガ、ピラティス初心者の方もだいじょうぶです。 スタジオ・ヨギーは、素敵なママとベビー、そして元気なキッズを応援します。

〜妊娠中はマタニティ・ヨガ、マタニティ・ピラティス、産後は産後リカバリー・ヨガ、産後リカバリー・ピラティス、ベビーと一緒に楽しめるクラスや、キッズ向きのクラスも行っています。〜
初めてマタニティクラス、リカバリークラスを受ける方へ

■マタニティ・ヨガ

マタニティ・ヨガクラスの様子

マタニティ・ヨガは妊娠期にヨガを初めて行なう方でも安心して受講できます。妊娠に伴う症状（腰痛やむくみなど）の解消・予防から、妊娠・出産を楽しく迎える為のサポートをしていきます。
スタジオ・ヨギーのマタニティ・ヨガは、アヌサラヨガをベースに、素敵な神秘的出産を祝福する手助けをしていくＮＹのメアリー・バーンズのメソッドに基づき　「妊娠期をより豊かに、より楽しくすごす」を提供しています。

■産後リカバリー・ヨガ
このクラスは産後、開いた骨盤を締め、ゆるんだお腹を引き締める動きを中心に行います。母親の産後の体力の回復、体型の改善、ストレス発散に スタジオ選択 六本木スタジオ 赤坂スタジオ 神楽坂スタジオ 新宿スタジオ 渋谷スタジオ 池袋スタジオ 銀座スタジオ 横浜スタジオ 名駅スタジオ 久屋スタジオ 京都スタジオ 心斎橋スタジオ 岡山スタジオ 福岡スタジオ 役立ちます。産後リカバリー・ヨガは、ベビーヨガとともに行うことが多いです。

■ベビーヨガ
赤ちゃんと一緒に運動します。ベビー・マッサージ、ベビー・エクササイズ、ママとベビーと一緒に行なうヨガなど。母親と赤ちゃんが共にヨガを行うことによって、深い絆を作ります。サポートされ安全と感じている間、ベビーはママとの時間を心から楽しむことができます。ベビーは発育に合わせたエクササイズを行うことにより、身体的・精神的・言語の発達に役立ちます。ママたちのコミュニケーションの場としても最適です。

■マタニティ・ピラティス　
マタニティ・ピラティスは、妊娠中に悪くなりがちな姿勢を改善し、 腰背痛を予防しながら、出産に向けての筋力と柔軟性を 高めていきます。 呼吸にも意識を向け、気持ちの準備も行いながら インナーマッスルを意識して「お産力」を養っていきましょう。

■産後リカバリー・ピラティス
このクラスは産後開いた骨盤を締め、ゆるんだお腹を引き締める動きを中心に行います。ボールなどツールを使いながら体型改善や体力低下など、妊娠中に起きた体の変化を時間をかけて修正していきます。赤ちゃんと一緒にスキンシップを深めながら運動します。ママたちのコミュニケーションの場としても最適です。姿勢とバランス力を整えなおし、身体を鍛えましょう。

■ビューティ・ペルヴィス
産後6ヶ月が過ぎたら、ビューティ・ペルヴィス（骨盤調整クラス）がおすすめです。出産後の身体は、骨格調整にたいへん適しています。本来の骨格（土台）をこの時期に整えておきますと、様々なことにチャレンジしやすくなるでしょう。

※マタニティクラス受講の参加条件
スタジオ・ヨギーではお客様の安全を考え、下記参加条件を設定させていただきます。
何卒、ご了解くださるようお願い申し上げます。
・主治医、担当助産師より、ヨガやピラティスなどの運動をしてもよい　という許可が下りていること。
・妊娠16週以降に入っていること。ご自身の体調に合わせて、出産前　まで受講可能です。
・ご家族の同意があること。

■キッズ・ヨガ

キッズヨガ　クラスの様子

近年、私たちの生活は豊かになり、生活様式も変わり、子どもの遊び
も変化してきました。特に都会に生活していると、なかなか外で遊ぶ
というのは難しくなってきており、テレビやテレビゲームなどに夢中
になり、体を動かして遊ぶ機会が減ってきています。
子どもは外で遊ぶことで自然といろいろなことを学びます。
走りまわったり、自分たちで想像して遊び方を見つけたり・・・。
そのなかで想像力を培ったり、身体を強くしてくれたり、心肺機能を
よくしたりと、様々な効果をもたらされます。
ヨガのポーズは姿勢を正しくし身体を強くします。続けていくうちに
心もゆったりとし、キレル子供・・・ということもなくなります。
近年では、子どももストレスを感じ、そのストレスから来る心身症に
もかかります。そういった、子どものストレスを緩和し、病気を防ぎ
ます。
ヨガのポーズはもともと動物の名前なども多く使われていますから、
子どもの想像力を豊かにし、興味をわきたてながら行えます。
対象年齢：5歳〜10歳
キッズヨガレギュラークラス：毎週金曜日 16:30〜17:30 池袋スタジオ
キッズヨガ受講料：１回　　3,000円(マット代込)
　　　　　　　　 　　　 フリーパス(1ヶ月)　8,000円(マット代込)

■クリエイティブ・ダンス
小さなお子様（幼児）が、安心して遊びながら、体を動かし、表現できるように、五感を使って動いていきます。まだまだお母さまなしでは難しい年頃のお子様たちが、精一杯、リズムや、動きにチャレンジしていくことでしょう。そして、満足して1時間が終われば、その経験は、心の栄養となって、これから生かされていくのではないかと思います。クラスでは体を動かすだけではなく、お話を読んだり、おえかきをしたり、楽しく過ごせるように作っていく予定です。
クリエイティブ・ダンスは、エミール・ジャック・ダルクローズの「リズムを使って動いていくうちにリズムカルな心を養われ、美しく、強く、素直に自然の法則に従うようになる。」　というリトミックの要素を多く取り入れられています。