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とっつきにくく思われる方も多いかもしれません。今回は肝と胆のうの経絡の流れを整える陰ヨガ(＊)のポーズをご紹介いたします。
一つのポーズを数分間ホールドし、ゆっくりと体を内側から開いていきます。
春風が吹く頃にいつも体調を崩してしまう方も多いと思います
「肝木の春」といわれる季節に備えて、体の衣替えをしましょう！
(＊)陰ヨガ
中医学の五行陰陽説をもとに、季節に関わる内臓の働きや精神活動を調整する事が出来ます。
おもに下半身にフォーカスしたポーズを数分間ホールドし、
骨などを繋ぐ結合組織に溜まった疲労物質や老廃物を流します。
またそこを流れる経絡を刺激する事により、血流や気の流れを整えます。
ポーズを取りながら深い部分へ意識を向け、瞑想の状態へ導きます。
セッション後は心身ともに深いリラクゼーションが味わえます。
 昨年10月、スタジオ・ヨギーではじめて「うつ病」にフォーカスして開催したワークショップです。 募集開始後間もなく満員、キャンセル待ちも定員となりました。 キャンセル待ちで受講することができなかった方だけでなく、受講した方からも是非また開催して欲しいとたくさんのリクエストをいただき、今回再び開催が決定しました！ 前回開催時にワークショップの時間が短かったとのご意見を頂いたことから、今回は3時間の拡大、バージョンアップ内容で開催します。 医師でもあり、スタジオ・ヨギーのロハスメンバーでもあり、ヨガインストラクターでもある石井正則さんは、ストレス疾患の専門治療施設でヨガクラスを4年に渡って定期的に開かれています。 思考錯誤の中行ってきたクラス担当の中で、「うつとは」という医師としての専門的な知識を加えることにより、アーサナと呼吸に意識を向け、ヨガによる交感神経と副交感神経の本来のあるべき機能の改善に着目されたそうです。 その中で、心のあり方にフォーカスし、ヨガによる体の動かし方で、症状の緩和や薬の減量や再発の防止にも大切なことが判ってきたそうです。 もちろん、うつ病ではなくても日常の中のストレスコントロールにヨガを取り入れている方も多いことでしょう。 ストレスマネージメントとしてうつ病に関してより知りたい方、ご自身が経験したことがある方、周りに治療されている方がいてどんなふうにヨガを取り入れたらよいのか知りたい方、ヨガインストラクターの方、どなたでもご参加いただけます。 ～前回実施後に皆さんにいただいたアンケートからは、たくさんのご感想をいただきました～ （一部ご紹介）こちらから ＜講義＞75分（予定）
＜実技＞75分（予定） ・うつ病の方にお勧めしたいアーサナをご紹介します ＜質疑応答＞25分（予定） ・質問の時間をとります ※参加者のみなさんとシェアできる内容に限ります。個人的な相談は出来かねますので予めご了承ください。 ※講義と実技の間に休憩5分が入ります
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とっつきにくく思われる方も多いかもしれません。|
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「私達は既に完全である」というヨガの教えがあります。 人は誰でも産まれてすぐ歩けたわけではなく、何度も失敗と練習を積んで前に進んできました。 このクラスでは、チャクラについての基本的な知識を学んだあと、
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ポーズをキープしている間に、
自分の体に対する気づきが浮かんでは消え、
心には様々な思考や感情が湧き出てくるかもしれません。
自分の心・体の感覚・呼吸に意識を向けて
自分と向き合う時間は、
やがて内側の静けさをもたらします。
その静けさを育んでいきましょう。
それは瞑想への導きとなります。
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「腎」のエネルギーが不足すると、
元気がなくなり、気力も弱り、体は老化します。
そこで、今回の陰ヨガでは主に、腎と膀胱の経絡の流れを整えます。
一つのポーズを数分間ホールドし、
リンパ、血液、エネルギーが滞りやすい特に骨盤周辺、股関節をゆっくりを開き、伸ばします。
寒い冬を元気に乗り切るために、エネルギーをチャージしましょう！！
