ヨガ・ピラティスをライフスタイルに：スタジオ・ヨギー

■ウェルカム （75分）
ヨガがはじめての方に最適なクラスです。
基本的なポーズを呼吸とともに行うことで、ヨガを楽しみながら体験できます。
不安なことはなんでもインストラクターにご相談ください。

■ビギナーズ （75分）
ヨガを基礎から学ぶクラスです。
ポーズの名前、ポーズの行い方、呼吸法など説明を交えながら行います。ヨガにおいて基本となる動きを中心に身体を整えていきます。
エナジークラスへの準備となるクラスです。じっくりとポーズをとりたい方にもおすすめです。

■エナジー （75分）
ビギナーズクラスよりもポーズのバリエーションが増え、さまざまなポーズを実践するクラスです。
呼吸を大切にしながら、流れの中でポーズを行うことで内側のエネルギーも高めます。
柔軟性、強さを必要とするポーズの準備と練習を行うことができ、継続的にヨガを楽しみたい方におすすめです。

■エナジー・プラス （75分）
エナジークラスにさまざまな応用ポーズを加えたクラスです。
ポーズにバリエーションが加わることによって、呼吸とポーズに対する理解がさらに深まります。ヨガの練習に変化や深みを持たせたい方におすすめです。

■リラックス （75分）
ゆっくりとしたペースで身体を動かしながらポーズを行うクラスです。
自律神経を整え、緊張と弛緩の中から心身ともに安定した状態に導きます。
普段運動をされていない方や苦手な方にもおすすめです。

■アヌサラ®ヨガ・ビギナーズ／アヌサラ®インスパイアドヨガ・ビギナーズ （75分）
アヌサラヨガが初めてという方、基本的なアラインメント（理想的な身体の位置）について身につけたいという方に最適なクラスです。
ポーズの基本と共に、筋肉の活性化の仕方を学び、そしてタントラ哲学の教えと共に、普遍的原則を学ぶクラスです。アヌサラヨガの基礎をじっくり学びたい方におすすめです。
＊アヌサラ®ヨガ正式認定指導者、アヌサラ®ヨガインスパイアド資格保持者によるクラスです。

■アヌサラ®ヨガ／アヌサラ®インスパイアドヨガ （75分）
アヌサラヨガのビギナーズクラスよりも、ポーズのバリエーションや難度が増すと同時に、普遍的原則に於いてもさらなる探究を続けるクラスです。
ヨガが日頃の生活において実践されるように、タントラ哲学の教えや理解を深めます。
アヌサラヨガのビギナーズクラスを数ヶ月受講され、アヌサラヨガの基本を理解された方におすすめです。アヌサラヨガトレーニング参加の準備にもなります。
＊アヌサラ®ヨガ正式認定指導者、アヌサラ®ヨガインスパイアド資格保持者によるクラスです。

■マタニティヨガ （75分）
妊娠16週を過ぎ、安定期に入った妊娠期のママの身体と心をサポートするクラスです。
身体をほぐしたり強化しながら、呼吸法や瞑想を通して、身体や心への意識を高めます。腰痛やむくみなどの身体の不調の軽減もできます。
また、妊娠中、身体の意識を高めておくことが産後の回復にもつながります。
ヨガを行いながら、赤ちゃんと自分のつながりを感じることで、妊娠期間をより豊かに楽しく過ごしたい方におすすめです。ヨガを初めて行う方でも安心して参加できます。

■産後リカバリーヨガ （75分）
妊娠・出産に伴う体力や筋力低下を回復させ、心身のリフレッシュを目的としたクラスです。産後開いた骨盤を整え、ゆるんだお腹を引き締める動きを中心に行います。
ホルモンの急激な変化がおよぼす心の変化を、呼吸法や瞑想を通してサポートします。
ベビーエクササイズなども含み、赤ちゃんと一緒に参加できます。
ママたちのコミュニケーションの場としても最適です。産後2ヶ月を過ぎたママと、首が座った頃からハイハイ前までの赤ちゃんが受講可能です。（目安：生後2ヶ月～9ヶ月）
＊ママだけの参加も可能です。
＊帝王切開でご出産の方や出産時に問題があった方は医師の許可をとってからご参加ください。

■セラピー （75分）
ヨガを通して心身のバランスを取り戻すためのセルフマネージメントのクラスです。
インドの病院などでも取り入れられるヨガのポーズを行いながら、身体の緊張と弛緩の変化に意識を向けます。動きまわる心の働きを静め、内面へのアプローチをするクラスです。心身のバランスを取り戻したい方におすすめします。

■アロマヨガ （75分）
数種類の精油を拡散させた心地よい部屋の中で、呼吸法や適度なポーズと瞑想を行うクラスです。
毎月ブレンドする精油を変え、その精油の特徴とヨガを組み合わせることで、心身の浄化を高めます。今月の精油は、開催スタジオのページをご覧下さい。

■シヴァナンダヨガ／シヴァナンダヨガ・ビギナーズ （75分）
インドの伝統的なスタイルのクラスです。
呼吸法から始め、１２の基本のポーズをリラクゼーションと共に実践します。
ひとつひとつのポーズをゆっくり行い、身体、心、精神をリラックスさせます。身体的な運動だけではなく、スピリチュアリティを高めていきます。

■アシュタンガヨガ （75分）*関東以外は、アシュタンガヨガ・ビギナーズ （75分）

ウジャイという呼吸とバンダ（エネルギーをロックする方法）と共に、ダイナミックで継ぎ目のない、流れるような決まった動き(ヴィンヤサ)を行うスタイルのクラスです。
体力、筋力を強化し、柔軟性を高め、集中力を培います。無心になって気持ちのいい汗をかきたい方におすすめです。エナジークラス経験者におすすめします。
　 ・アシュタンガⅠ （75分）
　　 アシュタンガヨガを初めて受ける方向けのクラスです。　
　　 呼吸の方法、ポーズの最初の部分を中心に、アシュタンガヨガの基礎を学びたい方におすすめです。

　・アシュタンガⅡ （75分）
　　 立ちポーズ、座りポーズを中心にアシュタンガヨガの流れの中で行うクラスです。
　　 基本的には、ナヴァーサナまで行い、フィニッシングが入るクラスです。　
　　 アシュタンガⅠを参加されたことのある方におすすめです。

　・アシュタンガⅢ （75分）
　　 ナヴァーサナよりも先のポーズまで進み、フィニッシングが入るクラスです。
　　 アシュタンガⅡを参加されたことのある方におすすめです。

■ヴィンヤサフロー／ヴィンヤサフロー・ビギナーズ （75分）
世界中でポピュラーなヴィンヤサヨガのクラスです。
様々なポーズを、途切れることのない一連の流れの中で、力強く行いながら、体内のエネルギーの流れに意識を向けます。バランスのとれた柔軟性、体力、筋力を培いたい方におすすめです。

※ウェイクアップ　（60分）
朝一番に行うクラスは、新しい一日のために、自分をチューニングすることができます。
感覚が研ぎ澄まされて、気分がすっきりし、午前中の集中力が増し、充実した一日のスタートとなります。各プログラムともに60分です。

※ナイト　（60分）
ストレス解消や運動をされたい方のための夜遅い時間のクラスです。
忙しい毎日の中で、一日の終わりに自分の体や心へ向き合う時間を持ち、明日への活力を取り戻します。各プログラムともに60分です。

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