ヨガ・ピラティスをライフスタイルに：スタジオ・ヨギー

音ヨガ5min.「仕事前、プチ瞑想」を担当したリーです。
仕事前に、心を整えていきましょう。心の状態によって、現実の受けとめ方が大きく変わって行きます。
いつでも、仕事だけに限らず、必要な時に心の充電を試して下さい。
セルフコントロール。心に栄養。心の状態を大切に、毎日を過ごしましょう。

ヨガインストラクター　リー

音ヨガ5min.「おつかれさま、足リラックスヨガ」を担当したミサトです。
日々、色々な事があると思います。お仕事が終わったら、いつでも構いません。ほんの５分だけ、自分の為の時間を作ってみてください。頑張った、自分へのプレゼントです。足に、自分に、語りかける素敵なひとときをお過ごし下さい。

ヨガインストラクター　ミサト

音ヨガ5min.「ランチタイム、ストレスコントロールヨガ」を担当したケイコです。
気持ちいいかな？強すぎるかな？　自分にとってはどのくらいの強さが気持ちいいのかな？
呼吸を吸ったときと、吐いたときではどんなふうにその緊張が変わるのだろう？
そんなふうに「今の自分」の体と心と対話しながら行ってください。
・・・・・・・・・「今の自分」を知ることが、ストレスコントロールの第一歩です。

ヨガインストラクター　ケイコ

音ヨガ5min.「ティータイム　逆腹式呼吸法」を担当したリカです。
逆腹式呼吸は、吸ったときお腹をへこませ、吐いたときお腹を膨らませる呼吸法です。
忙しい仕事の合間のひととき、少しの間そっと目を閉じて、自分の呼吸で心を満たみたします。
忘れてしまいがちですが、本当は自分は完全で、素晴らしい存在だということをきっと思い出させてくれるでしょう。

ヨガインストラクター　リカ

音ヨガ5min.「残業のりきりヨガ」を担当したユウです。
残業前や、仕事への集中力が途切れたときなど、リフレッシュしたいときにおすすめです。
何かに一生懸命になればなるほど、身体が強ばって、いつの間にか、心までゆとりを無くしているかもしれません。身体を緩めて、身体を動かすことの先にある変化を意識してみましょう。

ヨガインストラクター　ユウ

音ピラ5min.「姿勢美人」「ぺたんこおなか」を担当したリカです。
「姿勢美人」は、ピラティスの基本となる理想的な姿勢を作ります。美しい立ち姿は、健康的で生き生きとした印象を作り、また気持ちも背筋が伸びるようにシャキッと前向きにしてくれます。新しい気持ちで一日を過ごしたい朝や、疲れたときの気分転換に、電車やオフィス、リビングルームなど日常生活のちょっとした時間に姿勢を見つめ直してみましょう。
「ぺたんこおなか」は、気になる下腹を引き締めるピラティスエクササイズです。呼吸のペースに合わせてゆったり動くことで、腹部の深層にある筋肉をしなやかに強くしていきます。一日のはじまりに、あるいはリビングルームでのちょっとした時間に無理をせず少しずつ行いましょう。

ピラティスインストラクター　リカ

音ピラ5min.「くっきりくびれ」「ヒップをアップ」「さよならタプタプ」を担当したシズです。
「くっきりくびれ」は、キレイなウエストラインを作っていくピラティスエクササイズです。いすに座って行えます。デスクワークの合間、公園のベンチで、駅のホームで、などなど、時間と場所を見つけていつでもどこでも行ってください。
「ヒップをアップ」は、ヒップラインを美しくしていくためのピラティスエクササイズです。バランスをとりながらの運動になるのであらかじめ椅子の背もたれや壁など、つかまれるところを選んでおくといいでしょう。呼吸に合わせてゆっくりじっくり動いてみましょう。毎日続けることが大事です。
「さよならタプタプ」は、タプタプした二の腕とさよなるする二の腕のエクササイズです。背後に腕を伸ばしていくことがありますので、スペースを十分確認してから行いましょう。静かな動作ながら、繰り返しコツコツおこなっていくことで、確実に成果がみえます。

ピラティスインストラクター　シズ

音ケア5min.「頭スッキリ」「目スッキリ」「肩スッキリ」「腰スッキリ」「むくみスッキリ」を担当したキョウです。
「頭スッキリ」では、頭が重い、軽い頭痛などの不調があるとき、場所を選ばずにすぐにできる改善方法をご紹介します。頭痛の予防にも役立つ内容です。
「目スッキリ」では、現代人の生活では、とかく目を使っている時間が長くなっています。目の疲れは、肩こりや頭痛など、様々に体へ影響を及ぼしますので、目を休ませて回復する時間を作りましょう。
「肩スッキリ」は、いつでも手軽におこなうことができるケアです。肩こりの原因は様々にありますが、目の疲れから、内臓の疲れから、悪い姿勢からくる肩周辺の血行不良を改善する簡単な方法をそれぞれ紹介します。日常の生活習慣を見直すことも提案していますので、いままで思っていた肩こりの原因とまた違った原因に思い当たるかもしれません。
「腰スッキリ」は、腰の不調を自覚している方に、予防と改善方法をご紹介します。立ち仕事が多い方、何かの動作が原因でお腹の力が抜けなくなっておこる場合の腰の不調に役立つ方法です。
「むくみスッキリ」は、水分不足によるむくみに対する改善方法のアドバイスとともに、排泄機能の衰えを改善する操法を２つ紹介しています。
いずれも応急処置的に、身体の不調を改善する方法です。音ケアとともに、日常生活を見直すきっかけにしていただければと思います。

ヨギー・ビューティインストラクター　キョウ