代謝をアップ！動画を見ながらヨガ、ピラティス
寒い時期ほど、代謝を上げやすいことはご存知ですか？ 気温が低い冬は、体温が下がらないように代謝が高まるのだそうです。
動画を見ながら一緒に動いて、コツコツ毎日続けましょう。きっと成果がでるはずです。
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【動画】代謝をアップするピラティスエクササイズ
運動不足を感じている方に、代謝を上げるピラティスエクササイズをご紹介します。今回は特に、おなかまわりを活性化する３つのエクササイズです。 レッスン時間：約4分 -
ピラティスで冷え性改善！
こんにちは。ピラティスインストラクターのカオリンです。 今回のテーマは「ピラティスで冷え性改善！」 ピラティスと冷え性の関わりについてお話ししたいと思います。 女性に多い冷え性。特に手や足先の末端冷え性に関しては痛みを伴うこともありますし、酷くなると不眠など、毎日の生活に支障が出ることもあります… -
冷え対策に体の代謝をUP！～5分でできるおうちエクササイズ～
ピラティスインストラクターのハルカです。 秋が深まり、紅葉の赤や黄色が美しく際立つ季節になりました。寒暖差の感じやすいこの時期、自然の移り変わりや環境の変化とともに、私たちの心と体の冬支度も準備万端でしょうか？ 力強く、寒い冬も楽しみ、乗り越えられるよう整えたいですね！ 私の住む北海道は、９月に… -
冷え対策に体の代謝をUP！ ～体感を大切に３つのポイントでおこなうヨガ～
ヨガインストラクターのユカリンです。 今年もあっという間に残り１ヶ月に…いよいよ本格的に寒くなってきましたね。 わたし自身、寒い冬は苦手。手足など身体の末端だけでなく、深い部分から冷えを感じることもあります。 この時期、外気温からの影響はもちろんですが、わたしは食べ物の影響もダイレクトに感じる… -
【動画】ヨガ 太陽礼拝（スーリヤ・ナマスカーラ）
時間のないときは、太陽礼拝を数回するだけでも、心とカラダが安定します。 マサ先生のプロフィールはこちら 男性限定クラス開催中！ 【その他の動画】 男性のための筋力を上げるヨガ ヘッドスタンドにチャレンジ 腰痛に効くヨガ ヨガの呼吸法でリラックス -
【動画】ウェイクアップヨガ
朝のウェイクアップヨガで、さわやかに一日をスタート！ レッスン時間：約６分 ユウ先生のプロフィールはこちら 【その他の動画】 腰痛に効くヨガ ヨガの呼吸法でリラックス 肩こり対策ヨガ 男性のための筋力を上げるヨガ ヘッドスタンドにチャレンジ
動画以外にも、音声ガイドでヨガができる「音ヨガ」がオーディブルにあります。
オーディブル
代謝アップといえば、ペルヴィス・フローダンス！
kyo先生が直伝！ペルヴィス・フローダンスspecial
ヨギー・マガジン編集部
