• 【動画】疲労回復 20分プログラム

    心配ごとがあって不安やストレスがたまると、胸周辺が硬くなりやすく、呼吸が浅くなりがちです。胸を広げることで呼吸を促し、疲労回復につなげ気持ちよく眠れるようなシークエンスです。

    インストラクター...

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  • ネガティブ気分にさよなら! リフレッシュ呼吸法

    気持ちが晴れず、もやがかかっているようなとき、じつは脳が酸素不足になっているサインかもしれません。脳の重さは、大人で1200~1400gと体重の2%程度ですが、脳で消費される酸素の量は全体の20...

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  • 疲労回復したいときに。 体側ストレッチと完全呼吸法

    疲れをとりたい、そんなときは、深く吐き出してはまた満たすヨガの完全呼吸法をおすすめします。焦らずゆっくり、自分のリズムで、吐きだす息ごとに自分の内側を空っぽにしては、また入ってくるものを受け取っ...

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  • 【動画】おなかまわりに効くピラティスエクササイズ

    気分転換についついおやつを食べたり、好きなものを食べたり、運動量に反して食べる量が増えていませんか?

    おなかまわりに効くピラティスエクササイズで、気になるおなかの筋肉を活性化しましょう。
    レッ...

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  • 【動画】肩こり対策ヨガ

    座りっぱなしでパソコンに向かっていたり、スマホを見続けていると、どうしても腰が丸まったり、肩が縮こまって胸がきゅうくつになったり、肩がこったりします。そんなときは、肩回りや肩甲骨をひらいたり、胸...

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  • 【動画】腰痛に効くヨガ

    楽な姿勢を取り続けていても、体は疲れてしまいます。ふだんの体の癖をいちど、ニュートラルな状態にして、負担がかかっている部分の疲れをほぐしましょう。

    呼吸を意識しながら、腰回りの筋肉をほぐして、...

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いかがでしたか?ほかにもいろいろおうちで楽しめるコンテンツをご紹介します。

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ヨギー・マガジン編集部