【動画特集】おうちでヨガ、ピラティスレッスン！
おうちで過ごす時間に、気分転換や心身のリフレッシュに、呼吸法やヨガ、ピラティスをしませんか？ 動画をみながら一緒にやってみましょう。
-
ネガティブ気分にさよなら！リフレッシュ呼吸法
なんだか理由はないけど、気分が落ち込む、気持ちがもやっとする、イライラする、やる気が起きない、集中力にかける… そんなとき、お手軽に気分転換をする方法は、ありますか？ コーヒーやお茶を飲む、好きな物を食べる、だれかとおしゃべりする、いろいろ方法はあるけど、どれもフィットしないとき、とっておきの方… -
疲労回復したいときに。体側ストレッチと完全呼吸法
疲れたなぁ、心身ともにクタクタだなぁと感じるとき、どんな呼吸をしていますか？ そんなときは、ストレスいっぱいで緊張にあふれ、浅い呼吸をしているかもしれません。あるいは、ため息ばかりついているかもしれません。 嫌なことをするときには疲れを感じるのに、好きなことに没頭するときには全くを疲れを感じない… -
【動画】肩こり対策ヨガ
肩まわりの筋肉を動かして、肩こりを改善しましょう。 レッスン時間：約10分 肩こりのためのヨガのシークエンス（流れ）です。 四つんばいの姿勢からスタートします。まずは、キャットアンドカウ。肩回りと腰を反らせたり、丸めたりする動きをします。 次に、肩回りをダイナミックに捻じります。床…
ヨギー・マガジン編集部
