呼吸で生まれ変わる
覚えておきたい ヨガの4つの呼吸法
心と身体を整える呼吸法と瞑想
呼吸を通じて心と身体を整える、２日間の集中講座
こんなこと、思ったことありませんか？
イライラしたり、緊張したり、
気持ちの揺れをどうにかしたい
呼吸法を知ると、日常生活の中で、呼吸を整え、一歩引いて客観的に自分をみる余裕が生まれます。
ふだんの呼吸と、意識した
呼吸はどう違う？
ふだんの呼吸は、酸素を血液に送るのが目的なので、「吸う」が中心。呼吸法のときは、「吐く」ことを大切にします。
瞑想と呼吸法は
どう関係しているの？
リラックスすればするほど、呼吸は長く深くなっていきます。
呼吸法で心と身体がリラックスすることで、瞑想に入りやすくなります。
ワークショップ覚えておきたい4つの呼吸法とは?
心と身体を整える呼吸法と瞑想
普段私たちが何気なく行っている呼吸は、心にも身体にも少なからず影響を及ぼします。
私達の呼吸は、リラックスしている時は落ち着き、怒りで満ちているときは、荒くなります。
呼吸法は、近年「心と身体を整えるテクニック」として注目を集めています。
この講座では、基本から応用までの『ヨガの4つの呼吸法』を練習します。
呼吸法と瞑想をセットで行うことで、呼吸の変化のプロセスをじっくり見守ります。
最も身近にある呼吸を通じて、心と身体を整えていく貴重な機会となるでしょう。
4つの呼吸法の学び1
呼吸について知る
呼吸と生命
呼吸に変化をもたらす要因
呼吸に関わる筋肉について
4つの呼吸法の学び2
呼吸法がもたらすメリット
適切な呼吸法の効果について
身体の浄化
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4つの呼吸法の学び3
心と呼吸
呼吸が働きかけるものとは？
呼吸におけるマインドフルネス
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4つの呼吸法の学び4
実際に呼吸法を実践
瞑想に役立つ4つの呼吸法
カパーラ・バーティ
ナーディ・ショーダナ
ブラーマリー
ラグ・シュヴァ―サ・プラ・シュヴァ―サ
覚えておきたい4つの呼吸法参加者の声
どの呼吸法が自分に合うのかわかった。
呼吸法の具体的なテクニックがわかった。
とても内容が濃く、情報も多く、役に立った。
「覚えておきたいヨガの4つの呼吸法」には、こんな人が参加しています！
From 講師
エグゼクティブ・ディレクター キミ