2021年03月18日

<yoggy air>春のSTEP UP応援month



yoggy airのLivestreamでは、春の特別企画として4/1(木)~4/30(金)を「STEP UP応援month」と題し、限定レギュラークラスを開催します。

解剖学や哲学に触れてみたり、アドバンスポーズへのコツを知ったり・・・
スタートの季節である春、もっと楽しく、もっと効果的にヨガ・ピラティスを実践できるよう、バリエーション豊かなクラスをご用意しました。

1か月を通じ深めていく内容のため、毎週連続での受講がおススメです。(単発での受講も可能です。)

さらに、5月9日(日)までは、スタジオで開催のレギュラークラスも特別ご優待価格でご利用可能。開放的な空間でインストラクターとの直接指導をお楽しみいただけます。

この春は、オンラインとスタジオでSTEP UP!
ヨガがはじめての方でも、安心してご参加いただけます。


この期間だけの限定開催のため、ご予約はお早めに!
※クラス開催日毎にご予約が必要です。


yoggy airがはじめての方は
Livestream初回無料でご受講いただけます!


会員登録・ご予約はこちら



春のSTEP UP応援month


<クラスINDEX>

yoga

・「苦手克服!アーサナカテゴリー別きほんシリーズ」(リカ)

・「徹底解説!基本のアーサナをマスターしよう」(マリコ)

・「もっとヨガが楽しくなる!解剖学的アプローチ」(マレ)

・「体の使い方を知ろう!短時間のおうちヨガをより効果的に」(ナオ)

・「もっとヨガが好きになる!ヨガ哲学のエッセンスとともに」(タダヒコ)

・「基盤こそがアーサナの鍵!手足の使い方を見直そう」(ムツミ)


PILATIES

・「コアが目覚める!4つの意識でピラティスと仲良くなろう」(タケマサ)

・「筋肉を正しく使う!効果的なピラティスの動きをマスターしよう」(カオリン)
・「お悩み解消!ストレスフリーなピラティスのすすめ」(シマ)

・「アドバンスも怖くない!テーマ別アプローチでピラティスをもっと体感しよう」(ヒロコ)


<クラス詳細>

YOGA

初心者さんWelcome!知っておきたいポーズの基本構成を解説!

「苦手克服!アーサナカテゴリー別きほんシリーズ」


4/5(月)・12(月)・19(月)・26(月)

13:30PM-14:15PM(45分)全4回

講師:リカ(4/19のみケイコ)


ヨガを始めたばかりの方も、ヨガをもっと深めたい方も、知っておきたい「きほんシリーズ」。

立位、後屈、ねじり、前屈をテーマにした全4回で、カテゴリー別の基本を知ることで、

いつものポーズがより強く、より心地よく、しっくり深まることでしょう。



YOGA

いつものポーズのコツを知り、「?」を「!」に変えよう!

「徹底解説!基本のアーサナをマスターしよう」


4/6(火)・13(火)・20(火)・27(火)

10:00PM-11:00AM(60分)全4回

講師:マリコ


よく目にする耳にするあのポーズ、これで合っているのかなと思うことありませんか?

基本のアーサナの質を深めることは、実はアドバンスポーズの準備にもなるのです。

基本のアーサナのポイントを徹底マスターし、ステップアップを目指しましょう。


第1回(4/6): 

「ヴィーラバッドゥラ・アーサナⅠ・Ⅱ」英雄のポーズの違いを知ろう

第2回(4/13):

「ウッティタ・トゥリ・コーナアーサナ」三角のポーズってどこが三角?

第3回(4/20):

「ヴィーラバッドゥラ・アーサナⅢ」冷静と情熱のあいだ

第4回(4/27):

「ウシュトラ・アーサナ」らくだのポーズ 爽快なポーズにするためのコツ



YOGA

カラダの構造やクセを知り、ポーズをアップデート!

「もっとヨガが楽しくなる!解剖学的アプローチ」


4/7(水)・14(水)・21(水)・28(水)

16:00PM-16:45PM(45分) 全4回

講師:マレ


ヨガのポーズで意識する体の部位を解剖学的に理解し、動かし方のコツをつかみましょう!

テーマごとに知識を身に付けてからヨガを練習することで、快適で安定したポーズを目指します。


第1回(4/7): 「パワフルで安定した股関節の動かし方」

第2回(4/14): 「体のカナメ=腰を安定させて快適なポーズへ」

第3回(4/21): 「肩甲骨を安定させて自由な肩へ」

第4回(4/28): 「繊細な首を安全にしなやかに使う」



YOGA

宅トレの質が上がる!

「体の使い方を知ろう!短時間のおうちヨガをより効果的に」


4/1(木)・8(木)・15(木)・22(木)・29(木)

9:00AM-9:30AM(30分) 全5回

講師:ナオ


より強くしなやかに、そして安全にポーズをとるためには、曲げ伸ばしする関節の方向や、使われている筋肉を意識することが大切。

意識の抜けがちな脊柱、お尻、お腹、膝、肩をテーマにした全5回で、ちょっとの意識でおうちヨガがもっと豊かになるポイントを伝授します!



YOGA

ヨガの魅力“哲学”をポーズと共に知り深める!

「もっとヨガが好きになる!ヨガ哲学のエッセンスとともに」


4/3(土)・10(土)・17(土)・24(土)

9:00AM-9:30AM(30分) 全4回

インストラクター:タダヒコ


ヨガは単なる運動やエクササイズを超えたものと言われています。

それは私たちの「在り方」にも大きく関わってきます。

基本的な体の使い方やアーサナを、古から伝わるヨガ哲学と共に学び、楽しむクラスです。



YOGA

手足にフォーカス!自分の軸を探ろう!
「基盤こそがアーサナの鍵!手足の使い方を見直そう」

4/4(日)・4/18(日)

9:30AM-10:30AM(60分) 全2回
インストラクター:ムツミ

アーサナ本来の効果や心地よさを味わうためには、手足の基盤が肝心です。 アーサナを通して、手足の重心や向きをセルフチェックしましょう。アドバンスクラスにも応用できる、安定した手足を目指します。



PILATIES

"ピラティスが辛い!”を卒業!

「コアが目覚める!4つの意識でピラティスと仲良くなろう」


4/5(月)・12(月)・19(月)・26(月)

9:00AM-10:00AM(60分)全4回

講師:タケマサ


隅々まで筋肉群を使うためには、「コア」をしっかり起動させたうえで、腕や脚を動かすことが大切!

意識の抜けがちなコア、センター、ボックス、レングスをテーマにした全4回で、体の内側を目覚めさせて、ピラティスの土台となる動きをマスターしましょう。




PILATIES

図解付きでわかりやすい!

「筋肉を正しく使う!効果的なピラティスの動きをマスターしよう」


4/2(金)・9(金)・16(金)・23(金)・30(金)

8:30AM-9:15AM(45分) 全5回

インストラクター:カオリン


テーマごとに、無意識に使っている筋肉を図で解説してからエクササイズを行います。

筋肉を意識的に正しく使うことで、普段のエクササイズがもっと効果的な動きに上達するでしょう。


第1回(4/2):「お腹を使う!~インナー編~」

第2回(4/9):「お腹を使う!~アウター編~」

第3回(4/16):「股関節を使う!~腸腰筋~」

第4回(4/23):「腕のポジション!~正しい位置はどこ?~」

第5回(4/30):「足のポジション!~足裏をどう使う?~」



PILATIES

お悩みの原因を知れば、もっと自由に、気持ちよく!
「お悩み解消!ストレスフリーなピラティスのすすめ」

4/3(土)・10(土)・17(土)・24(土)
15:30PM-16:30PM(60分) 全4回
インストラクター:シマ

ピラティス・ヨガのあるあるや、リモートワークなどおうち時間のお悩みをテーマに、ピラティスで解消する方法をお伝えします。日常をもっと心地よくするために、エクササイズを楽しみましょう!
第1回(4/3):

ピラティスをすると首がキツい →腹筋群の強化
第2回(4/10):

ピラティスでうまく転がれない →脊柱の柔軟性を強化
第3回(4/17):

ヨガのバランスが取りにくい  →軸になる腹斜筋などの強化
第4回(4/24):

おうち時間で座る時間が長い  →硬くなっているお尻の強化


PILATES

上級エクササイズに向けて、一緒にステップアップ!
「アドバンスも怖くない!テーマ別アプローチでピラティスをもっと体感しよう」

4/4(日)・11(日)・18(日)・25(日)
17:15PM-18:00PM(45分) 全4回 ※第2回のみ:17:30-18:15
インストラクター名:ヒロコ

以下のテーマに沿って段階的にエクササイズをステップアップできるよう後押しします。過程を知ることで今の自分を認識し、目指すゴールが見つかるでしょう。
第1回(4/4):「可動域」ダイナミックに動いて代謝アップ
第2回(4/11):「多面」3Dで動いて背骨の柔軟性アップ
第3回(4/18):「接地面」強い体幹でバランスに挑戦
第4回(4/25):「フロー」流れるように動いて体力・集中力アップ

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