2021年10月19日

「今ここ」に立ち返る習慣をつけよう。11月「秋のMindfulness month」



日々たくさんの情報に晒され、脳や心に疲労が溜まっていませんか?
安定した心の状態を取り戻すためには、ストレスを持ち越さないケアが大切です。

そこで、yoggy airのオンラインクラスLivestreamにて、11月に特別企画「秋のMindfulness month」を開催します。
「今ここ」に立ち返るマインドフルネスな習慣を身に付けるための限定朝活クラスや、
全国のヨガメイトとともに瞑想に取り組む1WEEK CHALLENGEを通して、もっと軽やかに毎日を過ごしましょう!

※Livestreamクラスにつき、下記のご利用が可能です。
・yoggy air各種フリーパス
・スタジオ・ヨギーの月会費プラン特典(オンラインクラス無料受講)


朝活! 書くことで整えるジャーナリングクラス

~11月限定!ゲスト講師による特別クラスを開催~
「1日を調えるための朝のマインドフルネス瞑想とジャーナリング」
講 師:荻野淳也
開催日:11月毎週火・木 5:15~5:45
まだ太陽が上がる前の神聖な暁の時間。少しずつ眠気から覚めて、いまここへの感覚と自分への気づきを高めていきます。
朝いちばんに自分を調えることで、その一日全体が調っていくでしょう。

~書くことで「今ここ」にいる自分と向き合う~
「朝のジャーナリング~書く瞑想~」
講 師:古金谷あゆみ
開催日:11月12、26日(金)6:00~6:30

11月は「はじめてのジャーナリング」をテーマに、12日は「今」、26日は「ここ」を感じたままに書いてみましょう。
手から先に書く、頭で考えずに書く、というジャーナリングのコツについて2つのワークで体験します。


▲講師の荻野淳也さんと、古金谷あゆみさん

瞑想を日常に! マインドフルネス1WEEK CHALLENGE

マインドフルネスのヒントとともに、各講師がリレー形式で一週間の瞑想クラスをガイド。
夜の瞑想は脳の活性を鎮め、リラックス状態に誘導しやすくなるといわれます。
睡眠の質が向上し、日中の心身のコンディションを整えることにも役立つでしょう。

<クラス日程>
11/22(月)  21:30-22:15 (キコ)
 マントラ瞑想~inner peace~
11/23(火・祝)21:30-22:15 (アキナ)
 マインドフルネス瞑想~be here now~
11/24(水)  21:30-22:15 (リー) → 22:00-22:45(ミズハ)に変更
 マントラ瞑想~inner peace~
11/25(木)  21:30-22:15 (キコ)
 マインドフルネス瞑想~be here now~
11/26(金)  21:30-22:15 (ヒロ)
 マントラ瞑想~inner peace~
11/27(土)  21:30-22:15 (タダヒコ)
 マインドフルネス瞑想~be here now~
11/28(日)  21:30-22:15 (ヒロ)
 マインドフルネス瞑想~be here now~



感情の変化を可視化してみよう! feeling checkの活用

yoggy airのLivestreamを受ける前と受けた後、どういう気持ちの変化があったかをメモする機能「feeling check」がyoggy airサイトのマイページに搭載されています。
そのときどきに湧き出てきた「今」の思いや本音を書き出してみてはいかがでしょう。
忙しなく働く頭を整理し、穏やかな気持ちで眠りにつくことができるはずです。



※各クラスごとのご予約が必要です。
※1クラスだけのご受講も可能です。
※ご参加にはyoggy airへのメンバー登録(無料)が必要です。
>>yoggy air 新規メンバー登録はこちら
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