WORKSHOP

わたしを感じるマインドフルネスな時間 ~フローと陰とリストラティブでリセット~

わたしを感じるマインドフルネスな時間 ~フローと陰とリストラティブでリセット~

本ワークショップは、動と静そして、回復を意味するリストラティブの3部構成により、今年1年間をリセットし、新たな気持ちで新年を迎えるべく体と心を整えていきます。

◆第一部「動」:フロースタイルヨガでエネルギーを高める

フローのヨガで呼吸と連動しながら流れのあるゆったりとした動きの中で、体を伸ばしていく感覚、刺激しているという感覚に集中しながら、徐々に今ここにある自分に意識を向けていきます。

 ◆第二部「静」:陰ヨガで緊張を解放、鎮静する

陰ヨガでリラックス効果を促します。今回は、胃・脾経の経絡が通る、大腿四頭筋(太腿の前面)、股関節周りを重点的にほぐし、年末年始で疲れた消化器系を整えていきます。陰ヨガは筋肉を全く使わず、静止することで深まる呼吸から日常の緊張や滞りを解いて、心と体のバランスを整えます。

◆第三部:委ねて心身を回復する  

“委ねるヨガ”と言われている、リストラィブヨガ。お家にあるシンプルな補助道具(ボルスター、クッション、タオル/ブランケットetc.)へ体を委ね、呼吸法や寝ながらのメディテーショを行います。「今ここにある自分への意識」が高まった状態でのリストラティブヨガは、心身ともに最高のリラクゼーションタイムとなることでしょう。


*マインドフルネスとは、今の瞬間に意識を向け、良い悪いなどの判断や否定をせずに、あるがままの「今」、この瞬間の「気づき」そして「受け容れ」を意味します

*必要なもの:クッション、バスタオル2~3枚程度、ブランケット、お持ちの方はボルスター

  • ショウコ・デュビスキー
    ショウコ・デュビスキー

開催情報

日時 2020年12月30日 (水) 20:00〜 21:15
場所 air (オンライン)
講師 ショウコ・デュビスキー
受講料 3000円(税別)

※各種割引適用無
※Livestreamクラス各種クーポン・期間限定フリーパス、初回無料対象外
※お支払いはyoggy airにご登録のクレジットカード決済のみとなります
対象 初心者から経験者まで
持ち物 クッション、バスタオル2~3枚程度、ブランケット、お持ちの方はボルスター
キャンセルについて ワークショップ開始30時間前までにyoggy airよりキャンセルください。
その他 ■ご予約された場合、ご予約数には含まれません
■はじめてLivestreamクラスをご利用の方は、yoggy airへの新規会員登録が必要です。

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