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季節の変わり目👀

2020年09月21日


皆さん、こんにちは✨


9月も早いことで後半ですね、、☺

涼しくなり、体調は崩されてないでしょうか❔

残暑が続き、いきなり涼しくなると自律神経が乱れます。


私たちの体はとても繊細です!気温の変化で体の不調が出やすいです💦

特に私は食に出やすく、食欲が落ちます、、💦

みなさんは、どんな変化がありますか(・・?



さて、呼吸法はヨガでもお馴染みですよね!呼吸の力は偉大です!

呼吸なくしては生きることが出来ないですよね。呼吸は内側の働きかけを

高めてくれるとっても大切にしなければならない存在です✨


今日は、呼吸法の紹介をしますね🍀

まずは、鼻呼吸!ヨガをするときは、鼻呼吸が基本です!

鼻から吸って、鼻から吐く方法ですね🐘

鼻の粘膜を強く鍛えられるので、風邪予防に最適です!


次に、ウジャイ呼吸!ウジャイはサンスクリット語なので、

意味は『勝利の呼吸』となります^^喉を上手く使い呼吸の摩擦を

活用します!喉を広げていく感じです♪集中力と安定性を高めてくれます。

また、呼吸器官や神経系にアプローチが出来るので機能を促進させてくれます!


最後は、腹式呼吸です!ヨガのリラックス系のクラス時などにも

行う呼吸法の1つ^^吸うときに、お腹を膨らませて吐く息でお腹をへこませる。

風船をイメージしてみて下さい🎈空気を出すと萎みますよね!

その逆は、空気を入れると膨らみます!腹式呼吸は、横隔膜に

かなりアプローチが入るので、とってもおすすめです✨

横隔膜は、副交感神経にも働きかけができるので自律神経が整います!

常に、交感神経が活発化になりすぎると自律神経が乱れ体調不良に

繋がります💦副交感神経はリラックス効果の最適なので、寝る前や

心がざわざわする時に、腹式呼吸をしてみて下さい☺


何事もバランスが大切なのです!私たちの体は常に神経を使い、緊張しています。

それを一時的に手放す方法は、呼吸です。吸って緊張を解いて、吐いて緩まる!


この感覚をぜひ、日常生活にも取り入れてみて下さい❤


最後まで読んでいただきありがとうございました🐻



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