みなさまこんにちは。

スタジオ・ヨギー福岡では、マタニティヨガを行っていますが、最近はお仕事をされている方も多く、おなかが大きくなってからヨガに通い始める妊婦さんが増えてきました。そこで、ちょっとした時間でもできるよう、カナコ先生にマタニティさんにおすすめのポーズを教えてもらいました！



カナコ先生（左）とスタッフのエリさん（右）

ちなみに、エリさんは妊婦さんではありません（笑）

でも、かわいくサンクチュアリのマタニティウェアを普段使いで着ています。

さて、今回ご紹介するのは「ウルドゥヴァ・ハスタ・アーサナ」（両手を上へ伸ばすポーズ）と「インドゥダラ・アーサナ」（三日月のポーズ）です。

 

体側を伸ばして姿勢を改善するポーズです。

腕をあげることで、上半身のリンパを刺激し、こわばりがほぐれ、呼吸も深くなります。

 







「バンザイするように、腕を上に伸ばすだけでも顔色が変わる人もいるんです！」と、カナコ先生。

固まりがちな体を、すこーし伸ばしてみませんか？

ぜひご自宅やオフィスでやってみてください！
次回もお楽しみに！
福岡スタジオでは、以下のスケジュールでマタニティヨガのクラスを開催中！

月曜日：11:45～13:00　担当：ナツコ

水曜日：13:00～14:15　担当：カナコ

• ・妊娠16週以降の方を対象としています。


• ・主治医、担当助産師より、ヨガやピラティスなどの運動をしてもよいという許可が必要です（書面の提出は必要ありません）。


• ・ご家族の同意が必要です。


• ・クラス受講の際には、健康保険証、母子手帳、産科診察券を必ずご持参ください。