こんにちは。

明日は節分ですね☺皆さまは豆まきや恵方巻を食べたりしますか？

恵方巻は毎年決められた方角をむいて、願い事を心で唱えながらしゃべらず恵方巻を食べると、その願いが叶うと聞いたことがあります。私個人の意見ですが　瞑想　と似ているなぁと、瞑想もいろいろな方法があるそうなのですが、スタジオに置いてある　

瞑想のいろは　には

マインドフルネス瞑想

いま、ここにただ集中している方法。リラックスして今の自分だけを意識する瞑想法

イメージ瞑想

頭の中になりたい自分や、願望をイメージする方法。特定のイメージを思い描く瞑想法

ヨガニドラー瞑想

眠りに入る直前の状態を意識的に作り、安らぎのポーズで行う瞑想。

サンカルパと呼ばれる決意や大願を潜在意識に刷り込んでいくことが特徴的。

と瞑想法が書いてありました💡願い事を唱えながら恵方巻を食べるのはイメージ瞑想に似ているのかな・・・と素人意見で申し訳ないのですが💦恵方巻を食べない人は節分に瞑想をするのもいいかもしれませんね☺

瞑想をしてみようと思った方のために

マインドフルネス～呼吸への気づき瞑想の方法～　をブログで紹介しようと思います💡

今日からできる！

マインドフルネス～呼吸への気づき瞑想の方法～

１　背筋を伸ばし、リラックスして座ります。（椅子に座ってもOK）

２　目を優しく閉じる、もしくは半眼で、あるがままの呼吸をします。

呼吸は深くても浅くても、途中止まる時間があってもありのままに。

３　その息の出入りをただ見守ります。息が鼻腔から出ていくことと、

入ってくることにただただ気づき、見守り続けます。

４　眠くなってうとうとしたり、考え事が浮かんできたりしてもOK。

呼吸に気づくことに意識をもどして、淡々と続けましょう。

落ち着きたい時にトイレに入ってちょっとの時間やってみたり寝る前にやってみたり

するのもいいのではないでしょうか？

瞑想のいろは　読んで見られたい方は

店内にPOPをおいておりますのでぜひお手にお取りください☺

瞑想にご興味がある方は　スクール　で学びを深めてみませんか？

３月２８日（土）～始まる

メディテーション・ベーシックコース

体験付き説明会　を開催いたします📣

２月９日（日）１３：００～１４：００

ヨガ、瞑想に疑問をお持ちの方などどなたでもご参加いただけます！

そして✨

メディテーション・ベーシックコースに先駆けまして

２月２２日（土）　１７：００～１８：００

いつもはピラティスのクラスですが

ヨガニドラー　～寝たまんまヨガ～　アヤ先生

２月２４日（祝・月）１０：３０～１１：４５

ヨガメディテーション　アヤ先生

クラスを特別開催いたします✨

２４日はクラス後に　お話のみの説明会　もございます💡

クラス、体験付き説明会は　myyoggy　　よりご予約をお願いいたします✨

皆さまのご来店をお待ちしております☺

説明会にこれないけれどお話を聞きたいかたは個別ガイダンスもございます！

個別ガイダンスやお話のみの説明会の予約等は↓↓↓をクリック！

https://yoggy-institute.com/guidance/

トレーニングを受けてみたいと思われた方✨

ヨギーインスティテュートのサイトで、スクールの情報を公開しております！

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https://yoggy-institute.com/studio/fukuoka-tenjin