こんにちは。
明日は節分ですね☺皆さまは豆まきや恵方巻を食べたりしますか？
恵方巻は毎年決められた方角をむいて、願い事を心で唱えながらしゃべらず恵方巻を食べると、その願いが叶うと聞いたことがあります。私個人の意見ですが 瞑想 と似ているなぁと、瞑想もいろいろな方法があるそうなのですが、スタジオに置いてある
瞑想のいろは には
マインドフルネス瞑想
いま、ここにただ集中している方法。リラックスして今の自分だけを意識する瞑想法
イメージ瞑想
頭の中になりたい自分や、願望をイメージする方法。特定のイメージを思い描く瞑想法
ヨガニドラー瞑想
眠りに入る直前の状態を意識的に作り、安らぎのポーズで行う瞑想。
サンカルパと呼ばれる決意や大願を潜在意識に刷り込んでいくことが特徴的。
と瞑想法が書いてありました💡願い事を唱えながら恵方巻を食べるのはイメージ瞑想に似ているのかな・・・と素人意見で申し訳ないのですが💦恵方巻を食べない人は節分に瞑想をするのもいいかもしれませんね☺
瞑想をしてみようと思った方のために
マインドフルネス～呼吸への気づき瞑想の方法～ をブログで紹介しようと思います💡
今日からできる！
マインドフルネス～呼吸への気づき瞑想の方法～
１ 背筋を伸ばし、リラックスして座ります。（椅子に座ってもOK）
２ 目を優しく閉じる、もしくは半眼で、あるがままの呼吸をします。
呼吸は深くても浅くても、途中止まる時間があってもありのままに。