眠りのための陰ヨガ～腎・膀胱経の経路を整え、深い眠りへと導く～

陰ヨガは、心身をリラックスをすることに重きをおいたヨガです。

深い呼吸とともにアーサナを5分ほどホールドし、体の奥深い関節まわりにある筋膜と骨や関節をつないでいる結合組織に働きかけることで、骨と骨の間に空間を作り筋肉をリラックスさせ柔軟性を高めます。

現代では、疲れ・緊張・ストレス・気候の変化・自律神経の乱れなどにより、睡眠に悩みを持つ方が多いとされています。

深く眠るには上半身に滞る気を下ろすことが重要です。

股関節や腰回りを刺激する腎・膀胱経の経路を整えるポーズと深い呼吸で緊張を解き、心身に落ち着きと癒しを与え質の良い睡眠へと導きましょう。

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  マヤ