ヨガできたえる！骨盤底筋～ぽっこりお腹や冷えのない体作りを目指す～

骨盤底筋群は手足同様、鍛えれば筋力アップする骨格筋ですが、
普段まったく意識しない人がほとんどではないでしょうか？

インナーマッスルの１つでもある骨盤底筋の弾力性があがることで、
体幹バランスが整い、ポッコリお腹や姿勢改善、臓器の働きが活性化するなどの効果も期待できます。

このワークショップではヨガのポーズの中でもバカアーサナを用い、呼吸と共に骨盤底筋に意識を向けて動きます。
常に引き締まっているのは緊張のサインであり、不調を生む原因にもなる為、
引き締めるだけではなく、緩めることも大切です。
呼吸で緩んだ状態をつかみ、呼吸と骨盤底筋群の連動を意識しながら行うポーズの変化も感じていきます。

鍛えるといいことだらけの骨盤底筋。
このワークショップで骨盤底筋の感覚をつかみ、日々意識することで
ポッコリお腹や冷えのない体作りを目指しましょう！

＃ボディⅠ程度
＃ヨガで骨盤底筋の鍛え方
＃ムーラバンダに興味のある方
＃バカアーサナができなくても楽しめる

※骨盤底筋とは、骨盤の底部に位置し、ハンモックのような状態で内部臓器を支える役割を果たす筋肉（骨格筋）群のこと。