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【クラス紹介】バランスボール&ジャイロキネシス

2016年09月23日

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こんにちは。

いつもスタジオヨギーをご利用いただきありがとうございます!

 

スタジオ・ヨギーでは、いろいろなタイプのクラスが用意されていますが銀座スタジオならではといえば....

 

「ジャイロキネシス」「コアコントロールピラティスwithバランスボール」!!

 

なんとレギュラークラスで行われているのは、ジャイロキネシスは銀座スタジオとTOKYOスタジオ。バランスボールは、銀座スタジオと横浜スタジオのみなんです!

 

そのためか、、、

「どんなことするんですか?」「普通のピラティスのクラスと違うんですか?」など、ご質問をうけることも。

 

そんな疑問にお答えすべく、どちらのクラスも担当されているヤスヨ先生にお話を伺いましたのでぜひレッスンの参考にしてみてくださいね♪

 

 

▽▼▽ジャイロキネシスについて▽▼▽


 

Q.ジャイロキネシスとはどんなクラスですか?

 

イスに座って背骨を反る・丸める・ねじるの動きをくり返し行うことで骨格や筋肉のバランスを整えていくエクササイズです。








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レッスンの最後には、イスからおりて少しだけコアトレーニングも行います。

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Q.ジャイロキネシスを初めて効果はいかがですか?ジャイロキネシスのオススメポイントを教えてください。

 

私自身のことでいえば、肩こりなし、腰痛なしになりました。ウエスト-5cm。身長も年々伸びてます!いいことづくし♪

 

 

Q.ジャイロキネシスを初めて11年目ですがいかがですか?

 

当初は「ジャイロキネシス」の名前すら覚えて頂けず...汗
まさかここまで続けてこれるとは思いませんでした。
10年目の方も何人かいらして現在は毎週かかさず受けにいらして下さる方がほとんどでうれしくて泣きそうです。

 

 

 

▽▼▽バランスボールについて▽▼▽


 

Q.バランスボールとはどんなクラスですか?コアコントロールピラティスとの違いは?

 

不安定なボールの上で体を安定させることでよりコアの筋肉を意識し、鍛えることができます。
常にバランスをとりながらエクササイズを行うことで一部の筋肉だけではなく体をトータルに鍛えることができます。

 

「ハンドレッド」や「ソウ」の動きも、バランスボールを使用することでよりコアを意識することができます。







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Q.どんなふうにバランスボールを使ってエクササイズしますか?

 

ボールの上に仰向け、うつ伏せ、横向きになってストレッチをしたりボールに座って片足ずつ足をあげてバランスをとったり内腿にはさんで内転筋を鍛えたりします。







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Q.バランスボールのオススメポイントやオススメのエクササイズを教えてください。

 

とにかく楽しいです。私が1番楽しんでいるかもしれません笑
丸いので癒し効果も♪

 

オススメのエクササイズは”しゃちほこ” (写真↓左)

コアとボールの力を使って足を天井方向にピンっと伸ばします。初めは難しく感じるかもしれませんが慣れてくるとヒョイッとあがれるようになりますよ!







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Q.バランス力がなく、カラダも硬いのですが大丈夫ですか?

 

はい!大丈夫です!!どちらもボールが助けてくれるので安心して参加してくださいね。

 

☆スタッフからのひとこと☆
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「ジャイロキネシス」のクラスも「バランスボール」のクラスも、クラス中にいつもたくさんの笑い声が受付にいても聞こえてきて、レッスンが終わると、みなさん笑顔でスタジオからでてこられるのが印象的です♪

 

始めは慣れない動きなど、戸惑うこともあるかもしれませんがヤスヨ先生が明るく楽しくフォローしてくださるのでぜひ銀座スタジオにレッスンを受けにきてくだいね!
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【ジャイロキネシス】

毎週月曜日 18:45~19:45(定員22名) ヤスヨ先生

毎週土曜日 11:00~12:00(定員21名) ヤスヨ先生

 

【バランスボール】

毎週月曜日 16:00~17:00 コアコントロールピラティス・ベーシックwithバランスボール(定員12名) ヤスヨ先生

毎週木曜日 11:00~12:00 コアコントロールピラティスwithバランスボール(定員12名) マミ先生

 

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