サーランバ・シールシャ・アーサナ ～日々の積み重ねが「華」になる～

サーランバ・シールシャ・アーサナ（ヘッドスタンド）は「アーサナの王様」と称されており、見た目の華やかさだけでなく心身ともに様々な効果が得られると伝えられています。

①頭頂のつぼ「百会」を刺激するので、頭部への血流を促し、眼の疲れもとります。

②頭を心臓より下に向けることで、頭の重みから解放され、肩回りの緊張をゆるめます。

③また、脳がリラックスすることで、睡眠の質が向上します。

身体が上下逆になると、腰の反りや骨盤の左右の歪み等、ご自身の身体の癖が出てしまうためバランスを取ることが難しくなります。また、身体を支える腕や肩の強さだけでなく、体幹の安定が非常に大切です。逆さまのポーズを通して自身の癖を知り、バランスを見出す練習をしましょう。いつもレギュラークラスで行っている様々なポーズにおいても、シールシャ・アーサナに繋がる要素の説明を加えながらクラスを進めますので、今後の練習がより効果的になります。

このポーズを「より知りたい方！」はもちろん、このポーズに「チャレンジされる方！」も

是非　瞑想的に「サーランバ・シールシャ・アーサナ」を深めにいらして下さい。

尚、本ワークショップは下記の症状に当てはまる場合は、誠に残念ですが参加をお控え下さい。

【禁忌】

・眼圧の高い方

・背中に故障がある

・首を痛めている

・頭痛がある

・心臓に疾患がある

・高血圧、低血圧

・月経中

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  トモ