瞑想のコツ～呼吸法を活用しよう～

心の平静を保つのに身につけたい瞑想。

瞑想は呼吸法を活用すると導入がとてもスムーズになります。

緻密にコントロールされた呼吸によって、

心身はリラクゼーションへと導かれ、意識は呼吸に集中するからです。

このワークショップでは、呼吸法と瞑想の組み合わせについて学び実践します。

前半は座学でハタ・ヨーガの主要な技法である呼吸法のメカニズムと効果を学び、

後半に呼吸法を導入に用いたメディテーションクラスで実習しましょう。

＜こんな方におすすめ＞

・瞑想をはじめたい方

・瞑想を習慣化したい方

・呼吸法を実践したい方

・呼吸法による身体的、精神的効果に興味がある方

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  ノゾミ