みなさま〇こんにちは
刻々と変化著しい2020年も、終盤を迎えて参りましたが、
みなさま、いかがお過ごしでしょうか？
そんな中でも、文字通り心亡くす事なく、ご自愛なさりながら
共に素晴らしい年末年始を迎えていきましょうね♡
さて、今回ブログリレー担当して下さるのは、
ビューティ・ペルヴィスのヨウコ先生です。
それでは、お楽しみ下さい。
年の瀬、寒さが本格的になってきましたね。
ペルヴィスのヨウコです。
イルミネーションが綺麗な季節ですね。
今年ほど、あっという間に12月！を実感する年はないのかもしれませんね。
新型コロナで始まり、新型コロナで終わる。稀有な経験ができた2020年でした。
多くの方が、色んなことを考えさせられる年になったのではないでしょうか。
新しいウイルスの出現で、私が思うことは
自分の身体は自分で守らなきゃ、ということ。
どんなに密を避け、マスクや手洗いなどの感染対策をしても、暴飲暴食、
過度なストレス、不眠、運動不足などがあると免疫力は下がります。
水を流したホースを途中でギュッと掴んだら流れが止まりますが、
ストレスなどで過度に緊張すると、体が硬くなり血液やリンパ液の流れが滞ります。東洋医学では滞りが不調の原因だと言われています。
ペルヴィスは自力整体、土台を作るメソッドです。
体のクセをリセットし、
骨盤・胸郭・頭が本来の位置に戻していくことをいつもお伝えしてますが、
これは滞りをなくし、巡りを良くする最善の方法だと思います。
バランスの取れた姿勢は、体幹がしっかりして余分な緊張から解放され、肩凝りや腰痛がずいぶん楽になってきます。
呼吸も自ずと深くなり、心も安定してきます。そして、自律神経も整い、巡りが
良くなり免疫力アップに繋がります。
クセのリセットには、まずは体を緩めること。
上手く緩めば、キュッと締めて力も発揮できるのです。
なのに、現代人は心も体も緩めることが苦手(>_<)
週に一度、いや二度、三度とペルヴィスを受けて〜！と言いたいところですが、
でも、お忙しい方でも大丈夫。
クセを取り除くために体を緩める動作は意外と簡単なんです。
例えば、
① 仰向けでお尻(仙骨)中心に揺らす・揺する。
② 膝を抱えて、背骨中心に左右にコロコロ転がる。円を描く、股関節から二つの
円を描く。
③ 両手両足を上げて、ブラブラ小刻みに揺らす(一般的にはゴキブリ体操という)。
これは、ビューティ・ペルヴィス®︎の中では必ず全身調整の前に行う動作です。
毎回行うことのは、前日の体や一週間前の体と今を比べて自分を知るため。
不調な時ほど、コロコロ転がるのが難しかったりします。
ぜひ、時間のある時(寝る前など)やってみてください。
頑張って働いた、緊張した体がフワッと緩み、リラックスしてきます。
あとは、腹式呼吸をやれば本当に眠くなってきます。
暑すぎても寒すぎても辛いですけど、そのどちらでもない季節って
気持ちいいですよね。
それと同じく、
猫背でもなく反り腰・背でもない、ちょうど良いところ(バランスの取れた、中庸)
が不調から抜け出す近道。
今年は未経験のこと目白押しで緊張を強いられました。
体を緩めることで、ご自身を労っていただけると幸いです。
皆さまの心も体も心地良いところを見つけるお手伝いを、ペルヴィスと共に、今年も来年もずっと全力で応援できるよう、頑張ります！
皆さまにとって、来年が心穏やかな年となりますように。
◦ 。◯ ヨウコ先生 ◯。◦
担当クラス：
水曜日 11:00～12:00 ビューティ・ペルヴィス🔰
＜第3週＞筋膜ストレッチ ～くびれ～
2021年1月 ゛ ～美脚～ 2月 ゛ ～整顔～
※以降月ごとに、ローテーション
