心身を整える静けさの時間 　陰ヨガ＋リストラティブヨガ

体と心をゆっくり解きほぐす陰ヨガと、

安心感をもたらすリストラティブヨガ、

そして静けさに触れる瞑想を組み合わせたクラスです。 

中医学では秋は「肺」が弱りやすく乾燥に影響を受けやすい季節とされ、アーユルヴェーダでも風のエネルギー（ヴァータ）が増える時期。

呼吸を深め、内側に潤いを与えるポーズや、神経を落ち着かせる静かな時間を大切にします。 夏の疲れをやさしく癒し、自律神経を整えて回復力を高め、瞑想でさらにその静けさを深めていきましょう。

· 呼吸法／プラーナヤーマ – 呼吸器を潤し、気持ちを落ち着けます。

· 陰ヨガ– 股関節・背骨周辺の筋肉をほぐし、内臓と経絡の働きを整えます。

· 胸を広げる陰のポーズ – 肺をサポートし、秋の乾燥ケアを促します。

· リストラティブヨガ– ボルスターやブランケットなどの補助道具に身をゆだね、深い安心感と休息感を味わいます。

· 誘導瞑想 – 静けさをさらに深め、心と体に穏やかさを広げて行きます。

· 仕上げのシャヴァーサナ – 癒しと回復を統合する至福の休息を堪能します。

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  ショウコ・デュビスキー