いつもスタジオ・ヨギー中目黒をご利用いただきありがとうござます♬
今月から秋のキャンペーンが始まっております！！
初めての方にオススメのクラスをご案内させて頂きますッ＼(^o^)／
スポーツの秋が到来！！
今まで運動した事ないけど…
ベテランの人しか受けていないんじゃないか…
とか不安はあるかもしれませんが、全くの初めての方も受けにいらしているので
ぜひ、この機会に☆☆☆
◆ヨガ◆
≪リラックス≫
自律神経（交感神経と副交感神経）のバランスを整えていくクラスです。腹式呼吸で、ゆっくり長く吐くことを意識しながら、効果的にポーズを行います。前半 は呼吸とともに動きながら、体重を支える筋肉を強化。筋肉や関節の柔軟性を高め、交感神経に働きかけます。後半のクールダウンでは、副交感神経に働きかけ ることで脳の働きを鎮め、精神を深く安定させていきます。年齢やレベルを問わず、どなたでもご参加いただけます。
水：12：45～13：45（ヨリコ）
木：16：30～17：30（ユキ）
金：18：45～19：45（ハッチ）
土：14：15～15：15（キワ）
日：14：45～15：45（マリ）
≪ヨガ ボディ・ベーシック≫
効果的なポーズ、リラクゼーション、呼吸法で、段階的に体の準備を整え、瞑想を行うクラスです。
日常に瞑想を取り入れることで、心身を健やかに保ちます。ストレスを和らげ、集中力を高めたい方今の自分と向き合いたい方におすすめです。
月：10：00～11：15（アコ）
木：19：15～20：30（ツチノエ）
◆ピラティス◆
≪ジェントル・ピラティス≫
体力・筋力を維持したい方、今まで運動から遠ざかっていた方、医師から軽い運動をすすめられている方など、すべての年代の方が安心して参加できます。テニ スボールや軽いダンベル、セラバンドなどを使い、ゆっくりとしたペースで関節を動かし、気持ちよく動ける体を目指します。英国発、ボディコントロールピラ ティス®をベースとしたクラスです。
土：11：15～12：15（レナ）
≪コアコントロールピラティス・ベーシック≫
体幹部を強化し、しなやかで強い体づくりを目指すクラスです。基礎から応用までの体の使い方を学び、コントロール力を養いま す。呼吸法、姿勢の確認、また集中力を高めたい方におすすめです。 ＊ビギナー向けの「コアコントロール・ベーシック」やバランスボールを用いた「コアコントロールピラティス（バランスボール）」もあります。
月：11：45～12：45（エイ）
19：00～20：00（ヨウコ）
火：16：00～17：00（カズエ）
20：15～21：15（エイ）
木：11：00～12：00（ヤスヨ）
19：15～20：15（ミユキ）
金：10：00～11：00（ノブオ）
19：30～20：30（代講）
日：16：15～17：15（マサコ）
◆ビューティ・ペルヴィス®◆
ペルヴィス（骨盤）を中心に全身調整を目的としたクラスです。人にはそれぞれ心身ともに個性（クセ）があります。さまざまな状況や環境（感情や季節 など） に反応して体も変化することを知り、どのように整えるのかを学びます。運動が初めてという方、運動をされている方のボディメンテナンスにおすすめです。
火：12：45～14：00（アイコ）
18：45～20：00（アヤコ）
水：10：15～11：30（アイコ）
木：15：00～16：15（マサコ）
土：16：00～17：15（ミユキ）
日：11：00～12：15（アヤコ）
スタジオ・ヨギー中目黒
03-5768-4313
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