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~ジェントルピラティスのススメ vol.2~

2016年12月04日

こんにちは。


スタジオヨギー インストラクターのレナです。

今回から3回に分けて
ピラティスの「基本のABC」について
ご紹介します。

 

 

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本日ご紹介するのは
Aalignment : 骨・関節の配列、骨の並び方 です。

 

ピラティスでは、良い姿勢のアライメントと
自然で正常な動きを回復させることにより、
筋肉の動員パターンを改善することを
目標としています。

 

そのため特にジェントルピラティスでは
エクササイズのスタートポジションにおいて
頭部・胸郭・骨盤の位置関係を理想的な配置に
丁寧に整えてからムーブメントに入ります。

 

 

では、今日のクラスでも行った
【スタンディング・コレクトリー】
ご紹介しましょう。

 

こちらの立ち方を見て(あるいは真似てみて)
皆さんはどう感じますか?

 

 

 

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大きく腰が反っているため窮屈ですね。
呼吸が浅くなるのを感じる方もいるかもしれません。

では、こちらの姿勢はどうでしょう?

 

 

 

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頭が前に突き出ているため肩が凝りやすいですね。
また、お尻や腿の裏側が緊張しています。

 

 

 

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理想的なポジションでは
後頭部・胸の裏側・仙骨(骨盤の後ろ中心)
壁につくように並び、
首の裏側と臍の裏側には緩やかなカーブがあります。
このような位置に整えることで、
身体をひとつのつながりとして捉えられます。
また、前面の筋肉と背面の筋肉がバランスよく働き
心地よさと安定感が得られることでしょう。

 

 

次回は「基本のABC」の【B】についてと
簡単なエクササイズをご紹介します。

興味をもってくださった方は
ぜひ一度クラスにお運びくださいませ。

 

 

ジェントルピラティス 担当 レナ

毎週土曜日 11:15-12:15

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