スタジオヨギー インストラクターのレナです。
今回から3回に分けて
ピラティスの「基本のABC」について
ご紹介します。
![rena_knty](http://www.studio-yoggy.com/blog/wp/wp-content/uploads/2016/12/rena_knty-200x300.jpg)
本日ご紹介するのは
【A】alignment : 骨・関節の配列、骨の並び方 です。
ピラティスでは、良い姿勢のアライメントと
自然で正常な動きを回復させることにより、
筋肉の動員パターンを改善することを
目標としています。
そのため特にジェントルピラティスでは
エクササイズのスタートポジションにおいて
頭部・胸郭・骨盤の位置関係を理想的な配置に
丁寧に整えてからムーブメントに入ります。
では、今日のクラスでも行った
【スタンディング・コレクトリー】を
ご紹介しましょう。
こちらの立ち方を見て(あるいは真似てみて)、
皆さんはどう感じますか?
![???????????????????????????????](http://www.studio-yoggy.com/blog/wp/wp-content/uploads/2016/11/014-90x300.jpg)
大きく腰が反っているため窮屈ですね。
呼吸が浅くなるのを感じる方もいるかもしれません。
では、こちらの姿勢はどうでしょう?
![???????????????????????????????](http://www.studio-yoggy.com/blog/wp/wp-content/uploads/2016/11/016-125x300.jpg)
頭が前に突き出ているため肩が凝りやすいですね。
また、お尻や腿の裏側が緊張しています。
![???????????????????????????????](http://www.studio-yoggy.com/blog/wp/wp-content/uploads/2016/11/013-115x300.jpg)
理想的なポジションでは
後頭部・胸の裏側・仙骨(骨盤の後ろ中心)が
壁につくように並び、
首の裏側と臍の裏側には緩やかなカーブがあります。
このような位置に整えることで、
身体をひとつのつながりとして捉えられます。
また、前面の筋肉と背面の筋肉がバランスよく働き
心地よさと安定感が得られることでしょう。
次回は「基本のABC」の【B】についてと
簡単なエクササイズをご紹介します。
興味をもってくださった方は
ぜひ一度クラスにお運びくださいませ。
ジェントルピラティス 担当 レナ
毎週土曜日 11:15-12:15