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トモミ先生、フミ先生おすすめエクササイズ☆

2018年06月17日

みなさま、こんにちは!スタッフなおぴです!

梅雨に入りお休みの日もなんだかあまり出かけたくない・・・そんなときはピラティスグッズを使ってお家でエクササイズをしませんか?


6月限定でなんばスタジオにて販売しているピラティスグッズを使ったおすすめのエクササイズをピラティスインストラクターのトモミ先生とフミ先生にお伺いしました♪♪




セラバンドを使ったトモミ先生おすすめエクササイズ


足の甲にセラバンドの真ん中あたりを当てて、外側から内側へ足首に巻いた状態でできるエクササイズ(足の甲から巻くことでケガ防止になるとのこと)を3つご紹介いただきました!




【ダブルレッグ・ストレッチ】おすすめポイント☆

*セラバンドを外側から内側へ巻いているので内ももに効く

*また、もうひと伸びでお腹に力が入りやすくなる




【スパイン・ツイスト】おすすめポイント☆

*足を伸ばして(膝をゆるめても可)骨盤を立てることで、腹横筋も強化される

*セラバンドを引くことで脇腹が捻れるのでツイストがわかりやすい




【スパイン・ストレッチ・フォワード】おすすめポイント☆

*手を後ろに引くことにより、腹部のコネクションを保つ(骨盤を立てて落ちないように)

*上背部のストレッチ感、肩甲骨の安定



エクササイズ以外にも、乗り越えるようにフレックスからポイントへ押しながら伸ばすことにより足首のストレッチにもなるそうですよ




ピラティスボールを使ったフミ先生おすすめエクササイズ


続いてフミ先生はボールを使ったこちらのエクササイズをご紹介いただきました!




肩甲骨の間にボールをあてて仰向け

膝を曲げて、両手を頭の後ろへ

上体を起こして胸のまわりを丸く

お腹の力を(抜かず)保ったまま、後方へ戻る



腹筋を使うのが苦手な方、背中の(動きが)可動を広げたい方、ロールアップが出来るようになりたい方に特におすすめのボールを使ったエクササイズとのことです



フミ先生の素敵なカメラ目線ショットも♪♪




なんばスタジオでピラティスをご担当されているお二人におすすめエクササイズ、すぐに試してみたくなりますね


なんばスタジオでのピラティスグッズの販売は6/30(土)まで!いよいよ残り2週間です!

今回ご紹介いただいたように、セラバンドやボールを使うことによってより効果的にエクササイズをしませんか?この機会にぜひお買い求め下さい♪♪



トモミ先生担当クラス

毎週(水)11:30~ 体幹コントロールピラティスⅠ

毎週(木)18:30~ 体幹コントロールピラティスⅡ


フミ先生担当クラス

毎週(金)13:00~ 体幹コントロールピラティスⅠ