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ぜひ受講をオススメしたい『ヨガメディテーション』クラス☆

2019年10月29日

こんにちは!

なんばスタッフみきてぃです🍃





今日は、9月から金曜日に隔週で開催されている、【ヨガメディテーション】クラスについてご紹介します♬



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・ヨガメディテーションってどんなクラス?

・ずっと座って瞑想してるのはできそうにないな、、、

・瞑想が苦手


などなど、いろんな感じ方があると思います。




ヨガメディテーションのクラスについて、瞑想について詳しくお伝えしたいと思いますが、

結論からいうと、ぜひ定期的に受講して頂きたいオススメクラスです!

また、1度受講して感じる事と、何度も受講していくうちに感じる事はきっと変化があるはず。

なので、定期的に、長く続けて受講して頂きたいクラスです♬









まず、【メディテーション】=【瞑想】という意味です。




【瞑想】というとスピリチュアルなイメージを持っていたり、

座禅を組んでじーっと座ってるのを想像する事もあるかと思います。





【瞑想】はそんなに特別なものでも、難しくもないんです♪

誰でも簡単に日常生活に取り入れる事ができます。





スポーツ選手や世界的企業もすでに瞑想を取り入れてるんですよ!

なので、瞑想はヨガをしている人だけがするものではありません。






イライラしたり、疲れがたまっている時、

考え事で頭が忙しくしている時など、瞑想の方法を知っていれば

深いリラックス効果を得る事ができます。

リラックス効果だけではなく、【瞑想】にはたくさんのメリットがあります☆






現代人は自分が感じている以上にストレスにさらされていて、自分が意識していなくても

常に頭の中が忙しくはたらいています。

その要因は、仕事や家庭の今ある環境、人間関係、街へ出かけた時の騒音や人ごみなど・・・

ストレスのもととなる要因はたくさんあります。



全くストレスがない生活は理想ですが、仕事もあるしやらないといけない事もあるし、

現実そうはいきませんよね。






全くストレスがなさそうでいつもハッピーオーラがある人も、

少なからず疲れやストレスはあるはずです。

でも、その疲れやストレスとの向き合い方も知っている人は疲れやストレスを溜めないので、

いつも自分を幸せにできるんですね♪






スタジオにヨガやピラティスを受けにくるのも方法の1つで、

”瞑想をする事”もそのなかの1つです☆








前置きが長くなってしまいましたが・・・

瞑想の効果を具体的にお伝えします!♡





【瞑想の効果】-------------------------------------------------------------------------------

・心が穏やかになる

・幸福感を高める(幸せを感じやすくなる)

・睡眠の質が良くなる。不眠症の改善。

・記憶力UP

・衝動を抑える能力を高める

 →人間関係を良くし、信頼関係を築ける

 →物事を落ち着いて冷静に受け止め、判断できる

・心を穏やかに落ち着かせる

・不安が和らぐ

・意思決定能力(判断力)が高まる

・自分へも、周りの人へも思いやりの気持ちが育まれる

・加齢による認知機能の低下を抑える

・リラックス感を高める

・仕事がはかどる

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瞑想をする事でのメリットはたくさん!




こんなにいいことがあるなら瞑想にチャレンジしたくなりませんか?♡




ちなみに、、、、

普段の生活で皆さんも知らず知らず瞑想をしているかも!





たとえば・・・

料理をする時、無心であっというまに時間がたっていたり。

マラソンやトレーニングをすると無心で考えごとをせず、頭もすっきりする。など





これも瞑想です♪

これは、動く瞑想【動的瞑想】といいます。

瞑想大きくわけて【静的瞑想】と【動的瞑想】があるんです。

もし瞑想に苦手意識がある方は動的瞑想から始めてみてもいいかもしれません♪

自分が無心で集中できる事はありますか?







疲れている時に、1日何もせず、ケータイも見ないでひたすらDVD鑑賞をする!

というのもいいと思いますし、

今日は家族のために手の込んだ料理を作る!のもいいと思います♡







スタジオで開催しているヨガメディテーションのクラスでは、

瞑想に入りやすいポーズを前半に行い、そのあと静的瞑想を行います☆






瞑想ってどうやってするのかわからない、という方も、

ヨガメディテーションのクラスでは先生の誘導に身を委ねれば大丈夫♪





瞑想がどういうものなのかもまだよくわかっていない方

やったことはあるけどできてるのかわからないという方

これから日常生活でも瞑想を取り入れたいと思っている方

仕事のパフォーマンスを向上させたいと思っている方






ぜひ、【ヨガメディテーション】のクラスを継続して受講してください。

クラスで慣れてきたら、ご自身でも3分でも5分でも

少しの時間から日常生活に取り入れていきましょう。

場所はどこでも大丈夫!

必ずヨガマットの上じゃないとダメとう事はありません。

椅子に座ってもいいし、お風呂でもいいし、公園でもいいです。





あまり最初から意気込んで毎日10分以上する!など気負いすると続かいない場合もあるので、

最初は週に1、2回、短い時間から始めて

だんだん慣れてきたら自然と瞑想が毎日の日課になっているかもしれませんね☆





~なんばスタジオ ヨガメディテーションクラスは👇~

毎週金曜日12:15~13:30

隔週で開催!

11月は1日、15日、29日に開催します。


担当はヨウ先生です♡