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美尻ピラティス 受講しました!

2019年10月04日

秋分を過ぎても暑い日々が続きますね。

秋はいつ来るのでしょうか…💦


こんにちは、スタッフよしこです。

先日、

9月から期間限定クラスとして始まり、大好評❢のクラス、


「美尻ピラティス」


受講させていただきました。


担当は、

美しいヒップライン✨をお持ちのエミ先生





前半は硬くなった筋肉を、テニスボールをつかって

しっかりとほぐしていきます。


おへそから足の付け根までの腹部ハの字ライン、

腰椎をはさんだ左右の腰回り、

坐骨の際からの殿筋からの太もも裏をひざ下まで、、

とにかくごりごりとほぐします。


「うっ!」とうめき声が出るくらい痛い!



すると


すでにこの時点で前屈が楽にできるようになります。

しっかりとほぐすことで可動域も広がるようでした😊



そして

体幹を安定させるエクササイズをいくつかした後、

いよいよお尻まわりの筋肉を使っていきます。



例えば、

両膝を立てた仰向けからお尻をロールアップダウンさせるエクササイズや

四つ這いからの後方への脚の蹴り上げ

のようないつものエクササイズも


しっかりほぐしたからか動きもよく、

いつもより意識して行うことができました。


そして、さらに、またさらにと

お尻周りや、太もも裏の大きな筋肉を動かしていくエクササイズが

次から次へと

続いてゆくのです…!



ここから先は、

ぜひクラスに参加して体験していただければ、、と思います(^^♪


「美尻は1日にして成らず☆彡」



好評につき、12月末まで延長が決まりました!!



なんばスタジオ、エミ先生の「美尻ピラティス」は

毎週木曜日 14:30~15:30 



ぜひ皆さま、ご参加ください🎶



https://www.studio-yoggy.com/topic/niceshaped/

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