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お正月、スタジオ店休日の間にオススメ!お家で10分ヨガを日課にしましょう♪

2019年12月23日

こんにちは!

なんばスタッフ みきてぃです(^^)






今日は、年末年始のスタジオ店休日でも皆さまの体がにぶらないように、

お家でする10分ヨガの記事をシェアします!💕






私も仕事前に少しでも時間を作ってヨガをするのですが、

10分でも20分でもやっぱり体を動かすとそのあとの1日の体の調子が違いますね!🎶






ふと 📖yoggy magazine📖 を読んでいたら

これだったら家でも気軽にできるから続けられそうだな~と思ったので

ぜひ読んでみてください♥






先生に質問!「10分しかなかったら、どんなヨガをしますか?」

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クリック!

📖yoggy magazine📖




3人の先生の「10分あったらこんなヨガをする」が書かれています。

その日の気分や体調に合わせて自分に合う10分ヨガをチョイスして、

年末年始も体を動かしておいてくださいね🎶





中でもすぐにできそうな

ヨガ キワ先生 の10分ヨガを抜粋してご紹介☆彡


- コメント -

前屈、側屈、後屈、ねじり、バランス、内ももの刺激のポーズを

それぞれ1つずつと、あとは、プラーナヤーマ(調気法)をします。

私も家では、いつも10分くらいしかヨガをする時間がありません。

ですから、このような感じで、毎日ヨガをしています。


例えば⇓

・前屈として、ダウンドッグ
・側屈として、立って両腕を上に上げてから横に倒していく、体側を伸ばすポーズ
・後屈として、ブジャンガアーサナ(コブラのポーズ)
・ねじりとして、仰向けに寝て脚を上げて左右に倒していく、寝た捻りのポーズ
・バランスとして、ヴリクシャ・アーサナ(立ち木のポーズ)
・内ももの刺激として、トリコーナ・アーサナ(三角のポーズ)





その日の体調に合わせて内容や順番を変えているそうです。

これだけだったら毎日続けられそうですよね!

一週間に1度の60分のヨガより、毎日の10分ヨガ★

コツコツ続ける事が大切ですね!





ライフスタイルは人それぞれ違うので、

ぜひ、朝起きた時、出かける前、寝る前など、自分が続けられる時間帯を見つけてください。





年明けに久しぶりにスタジオでクラスを受講した時に

『あ~~やっぱり体かたくなったな~。鈍ってるな~』とならなくて済みます!(^^)/









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