BLOG

ヨガメディテーション 受講しました★

2020年02月27日

こんにちは スタッフよしこです。


金曜日の12:15~ヨガメディテーション(瞑想)を受講させて頂きました。

担当インストラクターはヨウ先生🌸




ヨガの学びの中でも瞑想はかなり進んだ段階。

いつも様ざまな思考が絶え間なく流れ、とても瞑想状態には入れないのですが

それもよし!と、チャレンジ😊

まずは、瞑想の前に、「いまここ」に集中することが目標です。



この日は、始まる前、ヨウ先生がスワミシヴァナンダの言葉と解釈を

書籍から引用して朗読して下さいました。


日本もインドも、「八百万の神」を持っています。

神はあらゆるものに宿っている。

神は私たちひとりひとりの内側に在る。

そんなお話。



「今日は、自分の中の神さまを感じてみよう」という気持ちでクラスをスタート。



瞑想クラスとはいえ、まずは体を動かしていきます。

瞑想時に体がリラックスしていないと、快適に内側には向かえないからです。


呼吸と共に、大きな筋肉、股関節周りを十分に動かし、開いていきます。

そして、呼吸法。リズムに合わせて片鼻呼吸をした後、いよいよ瞑想。


姿勢を正して集中します。

この日は、「ソーハム」瞑想。

宇宙もしぶんも一つなのだ、という意味があるこのマントラを

呼吸と共に心の中で繰り返します。



「ソー」で吸って、「ハム」で吐く。



しばらく続けていると、思考は静かになってくるのですが、

少しずつ体が揺れ始めてきました。

むずむずと動きたくなってきた頃、瞑想終了。

シャバーサナに入ってもよいとのお声がけに

ほっとして横たわります。

20分ほどの短い時間ですが、とても長く感じました。



やはり難しい…💦

でも

うまく出来なくたってよいのです。

今日は今日の瞑想があります。


「いまここ」を存分に味わうことができる時間を持てる贅沢



みなさんも、体験してみられませんか?



金曜日(隔週) 12:15~13:30

「ヨガメディテーション」   ヨウ先生   @なんばスタジオ



ヨガウェア通販サイト
スタイル・ヨギー

  • スタイル・ヨギー