マインドフルネスとセルフコンパッション～思いやりを育むヨガ～

あなたは失敗したり、苦しいとき、不安な時、どんな風に自分と接していますか？

ダライラマは「人を幸せにしたいなら思いやりを学びなさい。自分が幸せになりたいなら、思いやりを学びなさい」と言っています。

過去を後悔したり、自分を批判したり、責めるより

大切な友人に接するように自分にも思いやり（セルフコンパッション）をもてたら。

時に苦しい気持ちを、それより大きな思いやりで包むことのできるスキルを

ヨガを通して育む練習をします。

このワークショップでは、最初にマインドフルネスについてと、

それがどのように私たちに恩恵があるのかを学びます。

その上でマインドフルネスでのヨガを実践し、最後の瞑想では、

メッタ（思いやり）の瞑想を行い、思いやりの力がもつ心の広がりを、瞑想を通して呼び起こします。

この瞑想の練習はとても力強く、人間に本来備わっている慈悲や思いやりを育みます。

マインドフルネスとセルフコンパッションの実践によって、「今、ここ」の心の安定。

その恩恵を体感していただけると思います。

経験を問わず、どなたでもご参加いただけます。

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  カオ