逆転スぺシャル！～逆さのアーサナを楽しもう～

体を逆さにする逆転のアーサナには、血流を良くしたり内臓の機能を高めたりと

たくさんの健康効果があります。

また、日常にない姿勢である逆転の練習は脳を活性化し、

チャレンジする前向きさや集中力を育んだり、新しい視野や発想をもたらします。

このワークショップでは、レギュラークラスではじっくり練習する機会の少ない、

アドー・ムカ・ヴルクシャ・アーサナ（逆立ち）、サーランバ・シールシャ・アーサナ（頭立ち）、

ピンチャ・マユラ・アーサナ（肘立ち）といった様々な逆転のアーサナに取り組みます。

道具や壁を使って、楽しみながら

逆転アーサナに必要な強さや柔軟性を引き出していきます。

初めて挑戦する方には、新しい感覚を楽しみながら逆転アーサナの仕組みを理解する機会となり、

慣れた方や指導者を志す方には、安全な練習方法やコツを知る機会となることでしょう。

• 
  ミヤビ