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ヤスヨ先生のヒップアップ!UP!UP! 受けてきました~!(^^)!

2016年03月24日

3月20日(祝月)に開催された

ヤスヨ先生のワークショップ✿

シェイプアップピラティス

ヒップアップ!UP!UP!を受講してきました(^^)

 

『春に向けて薄着になる前に!』

これをきっかけに頑張ろう!って考えていたので、鼻息荒く参加してきました♫

 

皆さんにもレッスンの様子をご紹介しますね♪

 

まずはヤスヨ先生の綺麗な後ろ姿をご覧ください♡
筋肉の付き方がわかるスパッツを着用されてます♪






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ヒップアップのためにお尻の筋トレ!と思っていましたが、その前にもっと大事なこと…。

 

それは、正しい姿勢

 

真ん中の写真が正しい姿勢。

左の猫背の写真ではお尻が垂れているように見えるし、右の反り腰の写真ではでっちりに見えてしまいますよね。この状態でお尻だけ鍛えても、綺麗な後ろ姿にはならないですよね((+_+))

まずは正しい姿勢に整えることが大切だなと思いました。








悪い いい姿勢 反り越し

 

そのために、まずは色々な道具を使って体を整え、ゆるめていくところからスタート♪

まずは肝心要の土台の足裏から。

足裏をほぐすのに使ったのは、「スーパーボール」
土踏まずはもちろん、指先からかかとに向かってゴロゴロ♪
私は足の親指から小指のアーチに沿ってのゴロゴロが痛いのなんの(*_*)
ここが痛い人は肩凝りだそうです(*_*)

でもこの足裏のほぐしが、意外や意外!!!
足裏がピターーーーーっとととらえて驚くほど立ちやすくなったのが驚きでした!!
これをスタッフに話すと、この表情(笑)↓↓↓






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気が付いたらみんなスパーボールのとりこ♡






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レッスン後、みんなでゴロゴロさせてました(笑)

 

さて、レッスンに戻って…(^^)

足裏をほぐしたら、次は足全体をゆるめていきます♪

ビューティ・ペルヴィスでも筋膜をほぐすのをしますが、ここはさすがピラティスワークショップ!

体幹を意識しながら、エクセサイズローラーを使って足全体を、そしてお尻はテニスボールを使ってほぐしていきました♪






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これがまた痛いのなんの!!
ヤスヨ先生は気持ちよさそうに見本をみせてくれますが、顔の表情が曇る(>__<)

 

そして、しっかりほぐれたところで、いよいよヒップアップエクセサイズ♪







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道具を使うことで、骨盤がゆがんだりして気が付いたらお尻の筋肉ではないところを鍛えていた!ってことがなく、お尻はもちろん!正しい姿勢を維持する筋肉も正しく一緒に鍛えれました!

 

ヤスヨ先生は明るく楽しいのはもちろん、ひとりひとりへのアジャストがまた効くんです!
まだ受けたことが無い方は、ぜひヤスヨ先生のピラティスのクラス受けてみて下さい♡
言っている意味がわかりますよ(笑)
そして、その立ち姿の美しさとユーモアのギャップも面白いですよ(笑)

 

【ヤスヨ先生のレジュラーレッスンスケジュール at 新宿WEST】

●10:45-11:45(水) コアコントロールピラティス・ベーシック

●14:15-15:15(日) コアコントロールピラティス・ベーシック






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最後に、今回のヤスヨ先生のワークショップで気が付いたこと!

それは……

『全ては正しい姿勢から始まること!』

そして、そのために…






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毎日の生活で固まった筋肉・筋膜をほぐしてあげることも大切だと思いました♡

やっぱり、ヨガも好きだけど、ピラティスで正しい姿勢を作る筋肉をそだてる事、ビューティ・ペルヴィスで筋膜ストレッチ・全身調整、どれも必要だな~~って思いました(^^)

このワークショップ以来、ピラティス、ビューティ・ペルヴィス、ヨガとまんべんなく、しかも時間があるときは組み合わせて、バランスよくカラダが整うように受けています!

 

今の年齢の最大限の美しさを✿