梅雨前に整えたい初夏のディープリセット　～フロー＋陰ヨガ＋瞑想（ヨガニードラ）～

仕事や日常の忙しさで、気づかないうちに溜まっていく緊張や疲れ。

5月の終わり、夜の静かな時間帯に、心と身体をやさしくほどくためのワークショップです。

これから迎える梅雨の時期は、湿気の影響で だるさ・重さ・気分の停滞 を感じやすくなる季節。

このWSでは、動 → 静 → 深い内観 という流れの中で、初夏から梅雨へと向かう心身を、無理なく整えていきます。

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◆ プラクティス①　「動」　フローヨガ

〜巡りを促し、身体を目覚めさせる〜

前半は、呼吸とともにゆったりと動くフローヨガ。

一日中使ってきた身体をやさしく動かしながら、こわばりをほぐし、気血の巡りを整えていきます。

仕事モードから少しずつ離れ、意識を「今ここ」に戻すための導入となるパートです。

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◆ プラクティス②　「静」　陰ヨガ

〜深層に働きかけ、内側を整える〜

後半は、中医学の経絡理論をベースにした陰ヨガ。

筋肉の力を使わず、1つのポーズを数分間静かに保つことで、関節まわりや身体の深層部に穏やかにアプローチします。

動いた後だからこそ深まる呼吸とともに、日中に溜まった緊張や滞りを解き、心と身体のバランスを内側から整えていきます。

陰ヨガが初めての方にも、また経験のある方にも、「陰ヨガの本質」を体感していただける時間です。

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◆ プラクティス③　「内観」　瞑想（ヨガニードラ）

〜静けさの中で、深く休む〜

最後は、横になった姿勢で行うヨガニードラ（眠りのヨガ）。

陰ヨガで感覚が研ぎ澄まされた状態で行う瞑想は、思考を鎮め、神経系を深く休息へと導きます。

「何かをする」のではなく、ただ委ね、感じ、休む。

夜の時間帯にふさわしい、深いリセットと回復の時間です。

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★こんな方におすすめ ★

•仕事帰りに、心身をリセットする時間を持ちたい方

•動くヨガと、静かなヨガの両方を体験したい方

•陰ヨガに興味がある／深めていきたい方

•季節の変わり目や梅雨時期に、不調を感じやすい方

•忙しい日常の中で、自分と静かに向き合う時間が欲しい方

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  ショウコ・デュビスキー