適度な筋肉”と
美姿勢”が

キレイな後ろ姿の秘訣

薄着の季節となりました。引き締まったボディで自信を持って、毎日を過ごし、ファッションも楽しみたいですね。
後ろ姿は自分では見ることができませんが、特に年齢が出やすいところ。体のラインや姿勢によっては、実際より老けた印象になってしまいます。ひと月ごとに「二の腕&背中」「ウェスト(腰回り)」「脚」というテーマにフォーカスして3か月間で美しい後ろ姿を目指す「背中美女(ビューティ)!背中美男(ダンディ)!クラス」がはじまりました。

こんな方へ
おすすめ

  • 後ろ姿に自信を持ちたい
  • きれいなバックスタイルに憧れる
  • マイナス10歳若返りたい
  • 不定愁訴(肩こり、腰痛など)を改善したい

そんなニーズにお応えして、
美しい後ろ姿に特化した
ボディメイククラスが誕生しました!​

経験・知識豊かなインストラクターが“美しい後ろ姿”に特化したプログラムを考案。担当するインストラクターごとに内容がことなります。レギュラークラス価格で受講できるお得なプログラム。継続することで効果を発揮します。まずは週に1回、目指していきましょう。​

CLASS LINEUP

BODY MAKEUP PILATES
背中美女ビューティ!背中美男ダンディ
ボディメイク・ピラティス

ピラティスエクササイズで背中の気になる各パーツにアプローチ!
担当インストラクターごとにクラス内容が異なる、スペシャル企画です。

CLASS
01

ボディメイク・ピラティス
筋肉を味方につけて美背中に

CLASS
01

ボディメイク・ピラティス
筋肉を味方につけて美背中に

美しい背中とすっきりとした二の腕。引き締まったウエスト、しなやかに伸びる脚。誰もが憧れるものです。

ピラティスは身体の後面を意識したり、普段はうまく使えていない筋肉を動かしていくことも得意としていますが、このクラスではさらに一歩進んだボディメイクをします。

7月は背中と二の腕をすっきりさせるエクササイズを中心におこないます。8月は引き締まった腰周りとウエストを目指します。9月は脚の引き締めにフォーカスします。気になる部分にしっかり効かせていきます。

筋肉を味方につけて美ボディ、目指しませんか?

マイコ先生の
ボディメイク・ピラティス

月テーマ紹介
  • 7月
    背中と二の腕をすっきり

    肩甲骨を中心に腕と背中をダイナミックに動かし、代謝もUP!

  • 8月
    腰周りとウエストをシェイプ

    ねじる動きでウエストと脇腹を引き締める。

  • 9月
    脚を引き締める

    ボールをはさんでレッグカール。もも裏を刺激してヒップラインを整える。

クラス
体験者の声
  • クラス直後、背筋を使ったな~!という感じで帰りの電車でも姿勢が良い自分を感じる事ができました。

  • 「二の腕」へのアプローチは嬉しい。この腕の「ぷよ」がなくなるなら頑張ろう!と、最後まで頑張り抜くことができました。

  • フォーカスしている筋肉を、動いている最中に実感できる。

担当インストラクター

インストラクター マイコ ピラティス
マイコ

開催スケジュール

  • 丸井錦糸町スタジオ 19:45 - 20:45
  • 大宮スタジオ 10:30 - 11:30
  • 渋谷スタジオ 14:00 - 15:00
CLASS
02

ボディメイク・ピラティス
骨や筋肉をイメージしながら美背中をつくる

CLASS
02

ボディメイク・ピラティス
骨や筋肉をイメージしながら美背中をつくる

自分の背中、好きですか?
首こり・肩こり、猫背や姿勢の崩れ、二の腕や腰回りのゆるみ…これらは正しい肩甲骨や腕の使い方を身につけることで改善します。

このクラスでは、まず骨格模型で背中の骨や筋肉をイメージします。その後、小さな筋肉が活躍できるよう、大きな筋肉を緩めます。セラバンドを使って、肩甲骨の使い方を学んでから、ダンベルなどウェイトを使って同じ動きにチャレンジ!

背中回りの筋肉を機能的に動かして美しい背中・引き締まった後ろ姿を目指します。

7月で美しい背中と引き締まった二の腕に。8月で水着が着たくなるくびれ作り。9月には美脚美尻。 続けて通うほどに体と意識が変わります。3ヶ月でトータルボディメイクを目指します!

スマコ先生の
ボディメイク・ピラティス

月テーマ紹介
  • 7月
    背中と二の腕をすっきり

    自重を腕で支えながら、腕と肩の筋肉を刺激する。

  • 8月
    腰周りとウエストをシェイプ

    おなかをねじる動きで腹筋群を刺激し、体幹を強化する。

  • 9月
    脚を引き締める

    もも裏とお尻の筋肉を使って、引き締まった脚に。

クラス
体験者の声
  • 本気でボディメイクできる内容です。次の日の筋肉痛が笑えました。

  • ドシンプルにドきつい!(笑)ついていくのに必死。

  • このクラスの目的はなにか?どこを使って、どこに意識を向けるのか?ということが明確で分かりやすかった。「今からここを使うんだな」と意識を集中してできました。

担当インストラクター

インストラクター スマコ ピラティス
スマコ

開催スケジュール

  • 名古屋グローバルゲートスタジオ 10:30 - 11:30

BODY MAKE BEAUTY PELVIS
背中美女ビューティ!背中美男ダンディ
ボディメイク・ビューティ・ペルヴィス

ビューティ・ペルヴィスに、背中の気になる各パーツにアプローチするエクササイズをプラス!
担当インストラクターごとにクラス内容が異なる、スペシャル企画です。

CLASS
01

ボディメイク・ビューティ・ペルヴィス
二刀流アプローチで美しい背中に

CLASS
01

ボディメイク・ビューティ・ペルヴィス
二刀流アプローチで美しい背中に

このクラスではスッキリとした美しい背中を、ビューティ・ぺルヴィス的アプローチと筋トレ系のアプローチの二刀流で作っていきます。7月は背中と二の腕にフォーカスし、脂肪燃焼に関係の深い肩甲骨周辺をしっかり動かすので代謝アップも期待できます。

8月は、ウエストを引き締めるねじりの動きをおこないます。9月は、内腿(内転筋)を強化して、しなやかな脚のラインを目指します。 ビューティ・ペルヴィスでお馴染みの筋膜ストレッチで各場所のトリートメントもおこないます。

担当インストラクターニノはボディメイク&ビューティコンテストに多々優勝&入賞し今もまた現役選手として活躍中です。

ニノ先生の
ボディメイク・
ビューティ・ペルヴィス

月テーマ紹介
  • 7月
    背中と二の腕をすっきり

    肩甲骨から腕を動かして、代謝もUP!

  • 8月
    腰周りとウエストをシェイプ

    腹筋を使ってウエストをねじってしぼって。

  • 9月
    脚を引き締める

    深いスクワットで内転筋を強化。

クラス
体験者の声
  • しっかり肩甲骨周りが刺激され、体が熱くなりうっすらと汗をかいた。

  • 体の中から温まっていくのを感じながら、背中に効いてる!と実感。

  • トークの切れ味がいいです!明確な指示で、テンポよく動けました。

担当インストラクター

インストラクター ニノ ビューティ・ペルヴィス
ニノ

開催スケジュール

  • 銀座スタジオ 12:00 - 13:00 18:45 - 19:45
  • 神楽坂スタジオ 12:00 - 13:00
  • 五反田スタジオ 20:15 - 21:15
  • 麻布十番スタジオ 11:15 - 12:15
CLASS
02

ボディメイク・ビューティ・ペルヴィス
強さとしなやかさのある筋肉で、美背中をつくる

CLASS
02

ボディメイク・ビューティ・ペルヴィス
強さとしなやかさのある筋肉で、美背中をつくる

美しい背中のラインに、やわらかく弾力のある二の腕、引き締まったウエスト、すっきりとした脚・・・これらが後ろ姿の印象になります。

ムキムキ筋肉だけでも、ふにゃふにゃやわらかいだけでも美姿勢にはなりません。すべてはバランス。筋肉をより強く、よりしなやかに調律しましょう。

この夏、理想の体は背中でつくります。

キョウコ先生の
ボディメイク・
ビューティ・ペルヴィス

月テーマ紹介
  • 7月
    背中と二の腕をすっきり

    リズミカルに肩甲骨から腕を動かして、ウォーミングアップ。

  • 8月
    腰周りとウエストをシェイプ

    ウエストをねじって下腹部を刺激する。

  • 9月
    脚を引き締める

    体のコアを意識して内転筋を活性化。

クラス
体験者の声
  • 60分があっという間で色々やって楽しかった!音楽に合わせて動いたり、筋膜ストレッチがあり、簡単な骨盤調整もあり、お得感満載なクラスでした!

  • 自然に笑顔がこぼれる瞬間もあり、つらい!と思うエクササイズもあったりと いろんな要素がつまっていて終始楽しかった。

  • プログラムの流れが心地よく、内容に集中することができました。筋膜のアプローチもあり、体のケアについても学べました。

担当インストラクター

インストラクター キョウコ ビューティ・ペルヴィス
キョウコ

開催スケジュール

  • 錦糸町スタジオ 13:45-14:45
  • 銀座スタジオ 16:15-17:15
  • 新宿EASTスタジオ 18:00-19:00
    ※最終週のみペルヴィス・フローダンス

FANFAN EXERCISE
背中美女ビューティ!背中美男ダンディ
3ヶ月でパーフェクトボディ
ファン・ファン・エクササイズ

ご好評につきファン・ファン・エクササイズ 10月―12月開催が決定!

このクラスは、本来ある体の機能を取り戻しながら、基礎的な筋力をつけるための、本格的なトレーニングクラスです。
ストイックに、というよりは、Fun=楽しみながら、Functional=機能的な、にフォーカスした、ファン・ファン・エクササイズです。
パーソナルトレーナーでもあるピラティスインストラクターのハク先生が「3ヵ月続けることでできる体づくり」としてプログラム化しました。
ふだんのスタジオ・ヨギーにはないスペシャルプログラムです。

CLASS
01

ファン・ファン・エクササイズ
3ヵ月でパーフェクトボディ

CLASS
01

ファン・ファン・エクササイズ
3ヵ月でパーフェクトボディ

ファン・ファン・エクササイズでは、正しい体の使い方を習得することで、見た目だけではない、動ける体を目指します。毎回しっかりとウォーミングアップをしてからクラスをスタートします。これから運動を始めたい方、何から始めていいかわからない方、今よりもスマートな体を目指したい方にオススメです。

7月は、腕の付け根から腰までつながる広背筋など、背中の筋肉を刺激します。8月は、姿勢維持筋などコアの筋肉を働かせてバストアップし、二の腕をシェイプします。9月は、股関節を動かして脚のハリや緊張を解き、下半身全体をバランスよく整えます。

まずは運動習慣を身につけるために、無理のないペースで1週間に1回、3ヶ月間継続してみましょう。

スポーツチームやアスリート、アーティストなどのコンディショニングトレーナーとしても活躍している、ピラティスインストラクターハクによる、スペシャルプログラムです。

ハク先生の
ファン・ファン・
エクササイズ

月テーマ紹介
  • 7月

    10月
    背中と二の腕をすっきり

    セラバンドで負荷をかけて二の腕の筋力UP

  • 8月

    11月
    胸&三頭筋(腕)

    ひざついてもOK! プッシュアップで背中と二の腕を引き締める。

  • 9月

    12月
    脚を引き締める

    スクワットで股関節を刺激して、脚の機能性を高める。

クラス
体験者の声
  • 体をパーツで動かしているか感覚があり、新鮮で面白かった。どこを鍛えているのかがわかりやすくカウントもあるので、頑張れました。とにかく動いて、楽しい!

  • どこに効かすための動きであるかが明確で、そこに意識を向けられる。集中もできる。結果、わりと大変だけど大満足。

  • トレーニングと聞いていたのできついのでは?と身構えていましたが、ウォーミングアップにしっかりと時間をかけ、安心してできました。

担当インストラクター

インストラクター ハク ピラティス
ハク

開催スケジュール

  • 新宿WESTスタジオ 19:00 - 20:00 (10月~ 19:15 - 20:15)
  • 五反田スタジオ 18:30 - 19:30


スタジオ・ヨギーが
はじめての方へ

1クラスだけ受ける「ドロップイン」で
クラス参加が可能です。

クラス当日のながれ

LET'S START!

準備するもの
  • - ドロップイン代(3,240円)
  • - 動きやすい服装・汗拭きタオル・水分補給の飲料
  • - ご本人確認できる身分証明証 (運転免許証、健康保険証、パスポートのいずれか1つ)
※ヨガマット(無料)、飲料(有料)はスタジオでご用意しています。
1受付
 

初日はクラス開始の30分前にご来店ください。
手続きを済ませ、受講料の支払いをします。

1.受付
2クラスを体験
 

更衣室で着替えたら、クラス開始5分前までにスタジオに入ります。マットを敷いて準備します。
時間になったらいよいよ体験スタート。

3.スタジオ
3クラスが終わったら

更衣室で着替えたら、お帰り前に受付にお立ち寄りください。
その場で次回クラスの予約もできます。

4.クラスが終わったら
クラス予約の
流れCLASS RESERVATION
1ご希望のクラスを
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3受けたいクラス
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