RECOMMEND WORKSHOP

レギュラークラスから、さらにステップアップしたい方にお勧めの講座。
実技はもちろん、座学のみの講座も含め、約30種類を随時開催しています。

呼吸で生まれ変わる
覚えておきたい ヨガの4つの呼吸法
心と身体を整える呼吸法と瞑想

呼吸を通じて心と身体を整える、2日間の集中講座

こんなこと、思ったことありませんか?


イライラしたり、緊張したり、
気持ちの揺れをどうにかしたい


呼吸法を知ると、日常生活の中で、呼吸を整え、一歩引いて客観的に自分をみる余裕が生まれます。


ふだんの呼吸と、意識した
呼吸はどう違う?


ふだんの呼吸は、酸素を血液に送るのが目的なので、「吸う」が中心。呼吸法のときは、「吐く」ことを大切にします。


瞑想と呼吸法は
どう関係しているの?


リラックスすればするほど、呼吸は長く深くなっていきます。 呼吸法で心と身体がリラックスすることで、瞑想に入りやすくなります。

ワークショップ覚えておきたい4つの呼吸法とは?

心と身体を整える呼吸法と瞑想
普段私たちが何気なく行っている呼吸は、心にも身体にも少なからず影響を及ぼします。
私達の呼吸は、リラックスしている時は落ち着き、怒りで満ちているときは、荒くなります。
呼吸法は、近年「心と身体を整えるテクニック」として注目を集めています。
この講座では、基本から応用までの『ヨガの4つの呼吸法』を練習します。
呼吸法と瞑想をセットで行うことで、呼吸の変化のプロセスをじっくり見守ります。
最も身近にある呼吸を通じて、心と身体を整えていく貴重な機会となるでしょう。


4つの呼吸法の学び1
呼吸について知る

呼吸と生命
呼吸に変化をもたらす要因
呼吸に関わる筋肉について


4つの呼吸法の学び2
呼吸法がもたらすメリット

適切な呼吸法の効果について
身体の浄化


4つの呼吸法の学び3
心と呼吸

呼吸が働きかけるものとは?
呼吸におけるマインドフルネス



4つの呼吸法の学び4
実際に呼吸法を実践

瞑想に役立つ4つの呼吸法
カパーラ・バーティ
ナーディ・ショーダナ
ブラーマリー
ラグ・シュヴァ―サ・プラ・シュヴァ―サ

覚えておきたい4つの呼吸法人気の理由

From 講師
エグゼクティブ・ディレクター キミ

エグゼクティブ・ディレクター キミ 『息が乱れれば心も乱れ、息が鎮まれば心も鎮まる。』これは、古くからあるヨガのテキストにある有名な一節です。心や感情のコントロールは風を操るようなもので大変難しいですが、呼吸のコントロールはアーサナ(ポーズ)の練習と同じで、コツを掴んで練習さえ続ければ誰でも習得できるものです。整った呼吸により心を整え、私たちに備わっている英知と直観を研ぎ澄ませることができたらうれしいです。

覚えておきたい4つの呼吸法参加者の声


どの呼吸法が自分に合うのかわかった。


呼吸法の具体的なテクニックがわかった。


とても内容が濃く、情報も多く、役に立った。

「覚えておきたいヨガの4つの呼吸法」には、こんな人が参加しています!

ヨガ歴年代

参加方法

授業時間:3時間 × 2日間
受講料:11,500円(税込12,420円)
※月会費メンバーの方には、特典割引があります。

  • STEP 1
    開催日程をチェック

  • STEP 2
    WEB予約 or 開催スタジオに電話
    ※お名前・会員番号・緊急ご連絡先をご連絡ください。

  • STEP 3
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    ※チケットおよび特別優待券は
    利用不可となります。