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『寝たまんまヨガ 簡単瞑想』とは。

『寝たまんまヨガ 簡単瞑想』は、全国展開のヨガスタジオ「スタジオ・ヨギー」のエグゼクティブ・ディレクター 、キミが監修したスマホアプリ。
ヨガニドラーというガイド瞑想の手法を用いて、心身に深いリラクゼーションをもたらします。
「1時間の寝たまんまヨガ(ヨガニドラー)は4時間の睡眠に相当する」と言われており、短時間で疲れを効果的に回復させ、活力に満ちた心身に導きます。
質の高い睡眠が得られることから、不眠に悩んでいる方や少ない睡眠時間しか取れない方にもおすすめです。
コンテンツは、無料版から有料版までの5種類をラインナップ。いずれも難しいポーズはなく、寝たまんま心地よいナレーションに従うだけなのでどなたでも実践できます。
CD版『ディープリラクゼーション ヨガニードラ』も好評発売中。

なぜ眠れるの?

「寝たまんまヨガ」で行うのは、ヨガニドラーと呼ばれる瞑想の一種です。慣れていない人が瞑想をすると、ついうとうとしてしまうように、ゆったりとしたガイドが眠りを誘います。また、眠れない夜は、寝ようと考えれば考えるほど目がさえてしまいますが、ガイドを聞くことで、ほかのことを考える余裕がなくなり、いつの間に眠りについていると考えられています。

ユーザーの声

  • 「真のリラックスにつながる感じで、頭を空っぽにできる」(Google playレビュー)

  • 「寝れる!100%寝落ちしてます」(Google playレビュー)

  • 「疲れた時にマッサージに行くよりずっと効果的です。秀逸アプリ♡」(App Storeレビュー)

  • 「不眠症で悩んでて、薬をやめるきっかけになった」(Google playレビュー)

  • 「翌朝の目覚めが違います!!頭がスッキリとして体も軽いです」(App Storeレビュー)

  • 「気持ちを切り替えたい時や集中力を高めたい時にも役立ちそう」(R25スマホ情報局)

待望の新作が配信スタート!

2015年7月、無料を含む5つの新コンテンツをラインアップ!「癒し」「リフレッシュ」「心身回復」「インスピレーション向上」「自信をつける」など目的別に選べ、ヨガ経験を問わず楽しんでいただけます。イメージを視覚化しやすいガイドで、「潜在的に蓄積された緊張を短時間で解放し、リラックスや集中力、発想力アップなど日常生活に役立てるような内容になっています。

自律神経が安定し、深いリラクゼーションを得られます

寝たまんまヨガ(ヨガニドラー)は、脳の興奮をおさえ、心の状態に影響を与える“自律神経”の安定に結びつく可能性が高いですね。
それにより、深い眠りに入れる人も多くいるでしょう。
また、ヨガニドラーに着想を得た医療のひとつに自律訓練法というものがあります。
心身症や神経症などの治療に用いられていますが、こちらは実践する人の意志を必要とするため習得するには時間がかかります。
しかし、ヨガニドラーは意志に関係なく、耳に入ってくるガイドの通りにすればいいだけ。
指示の内容も簡単だしナレーションも秀逸なので、ほとんどの場合コツはいりません。
私自身も試してみましたが、とにかく心地がよくて終わった後も実にスッキリ。
体力に自信のない人など、老若男女を問わず心身の深いリラクゼーションを得ることができる素晴らしいツールだと思います(医師 石井正則さん)

「寝たまんまヨガ」の本当の使い方

「寝たまんまヨガ」の本来の目的は、寝ているときと起きているときの間の「まどろんだ状態」を最後までキープすることです。このとき、究極のリラクゼーションといわれる脳波「シータ波」が出ています。「シータ波」が出ることで、記憶や潜在意識に関連する脳の海馬を活性化するニューロンの数が増えることが、研究によって明らかになってきました。

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各携帯キャリアのアプリ取り放題サービスにも提供中。月額制で提供タイトルが聞き放題!

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About studio yoggy

スタジオ・ヨギーとは

スタジオ・ヨギーは、全国でヨガ、ピラティスのクラスを展開する専門スタジオ。心身ともにより豊かで健康的なライフスタイルを送るためのお手伝いをしています。

Class Infomation

寝たまんまヨガをより深いレベルで体験したい人へ

スタジオ・ヨギーの一部スタジオで、このアプリを体験できるクラス「ヨガ・ニドラー(寝たまんまヨガ)」を開催しています。適度に体を動かしたあと、たっぷりの深いリラクゼーションを味わう60分。無意識にたまったストレスや感情、神経系の不調和を整えます。短時間で疲れを効果的に回復させることで活力に満ちた心身に導きます。

About Yoga Nidra

ヨガ・ニドラーをもっと知りたい!

理論を知って実践すると、より高い効果が得られるという研究結果もあります。より理解を深めたいあなたには、CD版「ディープリラクゼーション ヨガニードラ 寝たまんまヨガで簡単瞑想」がお勧め。ヨガ・ニドラーとクリエイティビティの関係や脳波の様子、サンカルパ(決意)の意味など、アプリには収録されていない解説が載ったブックレット付きです。アプリを使えない環境の方へのギフトとしても好評です。*音声の収録内容はアプリ版と同じです

指導のノウハウを学べる
トレーニングクラスも

寝たまんまヨガ(ヨガニドラー)を深く学びたいという方には、スタジオ・ヨギーの「ヨガニドラー・トレーニングコース」も。
ヨガニドラーの構成や効用といった基礎知識はもちろん、受講者が独自にアレンジできるよう、さまざまな人に合わせたガイドの技術を習得することができます。
指導の幅を広げたいヨガインストラクターにおすすめです。

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