• 安眠のための生活リズムづくり


    なぜ私たちは、眠たくなるのでしょうか?

    そこには2つの仕組みが連動してはたらいています。一つ目の仕組みは、日中活動した大脳や体の機能回復と様々な組織のメンテナンスのために、日中の活...

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  • 呼吸筋を鍛えるよりも、 いい呼吸にとって必要な3つのこと

    人間が1日平均2万回も行っているもの…呼吸。
    私たちが生きていくうえで呼吸が心や体に及す影響力がとても多いことを知っていますか?


    呼吸と自律神経の関わり

    心を穏やかにするた...

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  • 風邪。受診や薬は必要? ~体のバランスポイントを見極めよう。~

    「かぜ、はやくなおそ」というフレーズ、聞いたことがある人は多いと思います。風邪をひいたら薬をすぐのむよう促す製薬会社のCMですね。

    ずばり嘘です。

    ふつうの風邪症状で病院にかかる...

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  • 休むことは癒すこと

    季節がうつろうこの時期。環境の変化でストレスを感じる方も多いのではないでしょうか。春だけではなく、秋も、体調がゆらぐ季節です。

    ストレスを感じると交感神経が優位になり、長期に渡りストレスにさら...

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  • 体の免疫力を上げる副交感神経も、過剰になると?!

    花粉症の方にとって、マスクが手放せないシーズンがやってきました。

    会話の中で、「なんだか鼻がむずむずしてこない?」「何かが飛んでいる気がする」という声も、ちらほら耳にします。

    そもそ...

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  • 免疫力を下げる生活習慣は?

    食事療法士の辻野です。

    風邪、インフルエンザなど、免疫力が弱っているとなおさらかかりやすいことは知られていますね。

    免疫力を下げているものは沢山あります。「浅い呼吸」「水を沢山飲む」...

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  • 秋のはじめに、おすすめ。捻りのエクササイズ

    ビューティ・ペルヴィス インストラクターのアヤコです。

    秋は、骨盤のバランスがとても良い季節です。そのため、体を整えるのにも最適な時期です。しかし、体が一番冷えを感じる時期でもあります。冷...

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  • 季節のおすすめアーユルヴェーダレシピ  ~夏の終わり~1/2

    アーユルヴェーダの食事の考え方は「何をたべるかではなくどぉ食べるか」ということを大切にしています。「何を食べるか」は食材、「どぉ食べるか」は食べる人のことです。

    どんなに良い、と言われてい...

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いかがでしたか? 体の声を聴きながら、実りの秋を楽しんでくださいね。

| 疲れを癒すワークショップ
ヨガニドラー ~レスト&リニュー~
ヨガニドラーは、”ヨガの眠り”として知られています。 深いリラクゼーションにより、メンタル、感情、そして肉体的な健康を取り戻すことを手助けします。

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まずは静けさにただ集中してみる……それも瞑想の一歩。まわりにあふれている情報から、いったん距離を置く時間をもつこと、その時間を楽しむことからはじめてみませんか。

ヨギー・マガジン編集部