睡眠＆リラックススマホアプリ「寝たまんまヨガ簡単瞑想」: スタジオ・ヨギー

睡眠導入・疲労回復に… シンプルで使いやすい究極のリラクゼーションアプリ

・みなさまの口コミで広がり、累計200万ダウンロードを記録した"最後まで聴けない"と話題の寝落ちアプリ
・心地よいナレーションとゆったりした曲で安眠・リラックス
・1時間の寝たまんまヨガで4時間分の睡眠効果

ヨガをしたことがなくても、だれでも簡単にできます。

旧アプリと本アプリは運営会社が異なります。
そのため、旧アプリでダウンロード・購入いただいた作品は、本アプリでは復元はできません。ご不便をおかけしまして、申し訳ございません。

シンプルでわかりやすく、快適な使い心地

お気に入りの作品(タイトル)を選んで使っていただくスタイルはそのままにより使いやすくなりました。
・ダウンロード済みの作品は、オフラインで再生可能
・お気に入りのタイトル（作品）をブックマーク、シェアできる
・ヘルスケア連携（iOS）、Google Fit連携（Android）で、マインドフル時間を記録

より本格的に。お好みに応じて利用できる

・現役ヨガインストラクターに加え、落ち着きボイスのナレーター版が登場
・試聴機能でナレーションの雰囲気を確認
・お好みが分かれるマントラのチャンティング（詠唱）の有る・ナシを表記
・寝たまんまヨガをより効果的に使うコツを音声で追加

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Tweets by studio_yoggy

寝たまんまヨガアプリよくある質問(FAQ)

FEATURED TITLE

Inner Oasis
（心が潤う）

喜びの感覚で全身を満たし、
本来備わっている肯定的な意識を高めます

Sleep Sleep Sleep
（心地よい眠りを誘う）

体に秘められた癒しの力を深いレベルで目覚めさせ、
至福の感覚に浸ります。

『寝たまんまヨガ® 簡単瞑想』とは

『寝たまんまヨガ簡単瞑想』は、全国展開のヨガスタジオ「スタジオ・ヨギー」のエグゼクティブ・ディレクター、キミが監修したスマホアプリです。ヨガニドラーというガイド瞑想の手法を用いて、心身に深いリラクゼーションをもたらします。「1時間の寝たまんまヨガ（ヨガニドラー）は４時間の睡眠に相当する」と言われており、短時間で疲れを効果的に回復させ、活力に満ちた心身に導きます。質の高い睡眠が得られることから、不眠に悩んでいる方や少ない睡眠時間しか取れない方にもおすすめです。
コンテンツは、無料版から有料版までの24種類をラインナップ。いずれも難しいポーズはなく、寝たまんま心地よいナレーションに従うだけなのでどなたでも実践できます。CD版『ディープリラクゼーションヨガニドラー』も好評リリース中。

なぜ眠れるの？

「寝たまんまヨガ」で行うのは、
ヨガニドラーと呼ばれる瞑想の一種です。

慣れていない人が瞑想をすると、ついうとうとしてしまうように、ゆったりとしたガイドが眠りを誘います。また、眠れない夜は、寝ようと考えれば考えるほど目がさえてしまいますが、ガイドを聞くことで、ほかのことを考える余裕がなくなり、いつの間に眠りについていると考えられています。

INSTRUCTOR COMMENT
ガイドの言葉とテンポに、
究極のリラクゼーションの
秘密がある

「寝たまんまヨガ　簡単瞑想」企画・監修・ナレーション
キミ（今津貴美）
スタジオ・ヨギー／ヨギー・インスティテュート　
エグゼクティブ・ディレクター

人間の身体は、意外と自分の思いをダイレクトに表します。たとえば、レモンを思い浮かべるだけで唾液を酸っぱいと感じたり、手が温かいと思い込むだけで、サーモグラフィーで見ると実際に温度が上がってきたり。同様に、「リラックスした」と感じるだけでも、本当にそんな状態に近づくものなのです。仮にこれが「リラックスしましょう」だと、少し能動的になり、つい身体を動かしてしまう。そうなると筋肉が使われ、神経もたかぶり、それが脳に伝わるのです。なので「つもりになりましょう」とガイドしています。

また、ドラマチックではなくたんたんとガイドすることも「寝たまんまヨガ」の特徴です。本来の目的は、寝ているときと起きているときの間の「まどろんだ状態」を最後までキープすること。このとき、究極のリラクゼーションといわれる脳波「シータ波」が出ています。ガイドでシータ波が出る状態に持っていって、そのまま起き続けることを目指すようにしています。

DOCTOR COMMENT
自律神経が安定し、
深いリラクゼーションを
得られます

医師　石井正則さん

寝たまんまヨガ（ヨガニドラー）は、脳の興奮をおさえ、心の状態に影響を与える“自律神経”の安定に結びつく可能性が高いですね。それにより、深い眠りに入れる人も多くいるでしょう。
また、ヨガニドラーに着想を得た医療のひとつに自律訓練法というものがあります。
心身症や神経症などの治療に用いられていますが、こちらは実践する人の意志を必要とするため習得するには時間がかかります。しかし、ヨガニドラーは意志に関係なく、耳に入ってくるガイドの通りにすればいいだけ。
指示の内容も簡単だしナレーションも秀逸なので、ほとんどの場合コツはいりません。
私自身も試してみましたが、とにかく心地がよくて終わった後も実にスッキリ。
体力に自信のない人など、老若男女を問わず心身の深いリラクゼーションを得ることができる素晴らしいツールだと思います

「寝たまんまヨガ®」の本当の使い方

「寝たまんまヨガ」の本来の目的は、寝ているときと起きているときの間の「まどろんだ状態」を最後までキープすることです。このとき、究極のリラクゼーションといわれる脳波「シータ波」が出ています。「シータ波」が出ることで、記憶や潜在意識に関連する脳の海馬を活性化するニューロンの数が増えることが、研究によって明らかになってきました。

そうだったのか！寝たまんまヨガのホントの使い方は？
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INFORMATION

スタジオ・ヨギーとは

スタジオ・ヨギーは、全国でヨガ、ピラティスのクラスを展開する専門スタジオ。心身ともにより豊かで健康的なライフスタイルを送るためのお手伝いをしています。

studio yoggy

寝たまんまヨガの人気コンテンツが使い放題

スタジオ・ヨギーのオンラインサービス「yoggy air」のOndemand動画に、寝たまんまヨガの人気４コンテンツが登場。その他、ヨガのオンラインレッスンやオーディオプログラムなど、多彩なコンテンツも一緒に楽しめます。

yoggy air詳細はこちら

寝たまんまヨガをより深いレベルで体験したい人へ

スタジオ・ヨギーの一部スタジオで、このアプリを体験できるクラス「ヨガニドラー～寝たまんまヨガ～」を開催しています。適度に体を動かしたあと、深いリラクゼーションを味わう60分。

クラス詳細はこちら

ヨガ・ニドラーをもっと知りたい！

理論を知って実践すると、より高い効果が得られるという研究結果もあります。より理解を深めたいあなたには、CD版「ディープリラクゼーション　ヨガニドラー寝たまんまヨガで簡単瞑想」がお勧め。ヨガ・ニドラーとクリエイティビティの関係や脳波の様子、サンカルパ（決意）の意味など、アプリには収録されていない解説が載ったブックレット付きです。アプリを使えない環境の方へのギフトとしても好評です。＊音声の収録内容はアプリ版と同じです

style yoggyで詳しく見る

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指導のノウハウを学べるトレーニングクラスも

寝たまんまヨガ（ヨガニドラー）を深く学びたいという方には、ヨギー・インスティテュートの「ヨガニドラー・トレーニングコース」も。ヨガニドラーの構成や効用といった基礎知識はもちろん、受講者が独自にアレンジできるよう、さまざまな人に合わせたガイドの技術を習得することができます。指導の幅を広げたいヨガインストラクターにおすすめです。

yoggy institute

DEEP RELAXATION YOGA NIDRA
寝たまんまヨガ® 簡単瞑想

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寝たまんまヨガ®
簡単瞑想

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