マインドフルネスイーティング＆ウォーキング ～日常の中に瞑想を～

忙しくて自分の時間をゆっくりとれない。食事のときもスマートフォンを見ながら食べている。常にマルチタスク状態で気持ちが休まらない。

現代人なら誰でもこころあたりがあることかもしれません。

毎日している「歩く」「食べる」という行為をとおして、「瞑想」を気軽に体験してみませんか？

このワークショップでは
まず、呼吸に意識を向けながら、簡単なヨガのポーズで
体を動かし、緊張と弛緩を与えることで、
マインドフルネス瞑想に入りやすい状態へ導きます。

普段ほとんど意識せずにしている「歩く」や「食べる」という日常の行為を、
五感をフルに働かせて注意深く行うことで、
日常の中にも瞑想的な時間をつくります。

リモートワークが増える中でもオンオフを切り替えて、
手軽にリフレッシュするためのヒントになるでしょう。

また、マインドフルネスに興味があるという方、
瞑想は難しくてよくわからないという方にもおすすめです。

■ご準備いただくもの：

・ドライレーズン（レーズンが苦手、アレルギーがある場合などは、他のドライフルーツやナッツでも可）

※ドライレーズンは 3 粒ほど使います。小皿などに入れてご用意ください。

・動きやすい服装
・ヨガマット、座りやすいようクッションや椅子。
・歩き回れるスペース（ヨガマット２～３枚ひける程度）

を確保ください。

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  マリコ