OSAKA Studio

ピラティスビギナー

• 運動不足解消
• 癒やし・疲労回復
• 頭をクリアに
• ボディメイク
• 肩こり・腰痛
• 冷え・むくみ

運動量:

ピラティス初心者～初級向け。コア（体幹）にフォーカスし、基礎をしっかりと学びたい方に向け、一つひとつのエクササイズをていねいに解説していくクラスです。体のコントロール力を養い、集中力を高めたい方にもおすすめです。

体幹コントロールピラティス I

• 運動不足解消
• 頭をクリアに
• ボディメイク
• 肩こり・腰痛

運動量:

ピラティス初級～中級向け。コア（体幹）にフォーカスし、しなやかで強い体づくりを目指すクラスです。ひとつ一つのエクササイズを丁寧に解説しながら進めるため、基礎から応用までの体の使い方を学びながらコントロール力を養うことができます。

ヨガリラックス

• リラックス
• 運動不足解消
• 癒やし・疲労回復
• 頭をクリアに
• 肩こり・腰痛

運動量:

体を積極的に動かした後、クールダウンすることでリラックス度をより高めるクラスです。自律神経のバランスを整え、腹式呼吸でゆっくり長く吐くことを意識しながら、効果的にポーズを行います。年齢やレベルを問いません。

アロマヨガ リラックス

• リラックス
• 運動不足解消
• 癒やし・疲労回復
• 頭をクリアに
• 肩こり・腰痛

運動量:

自律神経のバランスを整えていく「ヨガ リラックス」のクラスを、精油の香りを楽しみながら行います。毎月ブレンドする精油を変え、その精油の特徴とヨガを組み合わせることで、リラックス効果を高めます。

美尻ピラティス

運動量:

このクラスでは、まず、凝り固まったお尻回りの筋肉や筋膜をほぐしたり、あるいは、関節が動きやすくなるよう整えたあと、お尻にフォーカスしたピラティスエクササイズを行います。ヒップアップや美尻効果など、スタイルアップにはもちろん、姿勢の改善や歩行の改善等、機能改善にもつながります。立体的で丸くキュッと引き締まったお尻を手に入れてメリハリボディにしていきましょう。

※美尻ピラティスのクラスは、女性限定となります。

ヨガアライメント II

• 運動不足解消

運動量:

ひとつ一つのポーズにしっかりとていねいに取り組むクラスです。中~上級者向けのポーズにも挑戦します。ヨガベルトやブロックなど補助ツールを活用し、安全で効果的に体の強さや柔軟性を高めましょう。

ヨガビギナー

• リラックス
• 運動不足解消
• 頭をクリアに
• 肩こり・腰痛
• 冷え・むくみ

運動量:

ヨガ初心者や、基本を学びたい方に向け、ひとつ一つのポーズをしっかりとていねいに取り組むクラスです。ヨガベルトやブロックなど補助ツールを活用し、安全で効果的に体の強さや柔軟性を高めましょう。

ヨガフロー I

• 運動不足解消
• 癒やし・疲労回復
• 頭をクリアに
• ボディメイク
• 肩こり・腰痛
• 冷え・むくみ

運動量:

自身の呼吸にフォーカスし、呼吸の流れを大切にしながらテンポよく動くクラスです。初級者向けポーズを中心に流れるように動きます。深い呼吸とともに十分に体を動かすことで代謝を上げ、免疫力を高めましょう。心身のリフレッシュ、集中力アップにつながります。

ヨガフロー II

• 運動不足解消
• 頭をクリアに
• ボディメイク
• 肩こり・腰痛
• 冷え・むくみ

運動量:

自身の呼吸にフォーカスし、呼吸の流れを大切にしながらテンポよく動くクラスです。中級者向けポーズも交えながら流れるように動きます。深い呼吸とともに十分に体を動かすことで代謝を上げ、免疫力を高めましょう。心身のリフレッシュ、集中力アップにつながります。

ヨガアライメント I

• 運動不足解消
• 肩こり・腰痛

運動量:

ひとつ一つのポーズにしっかりとていねいに取り組むクラスです。中級者向けのポーズにも挑戦します。ヨガベルトやブロックなど補助ツールを活用し、安全で効果的に体の強さや柔軟性を高めましょう。

ヨガメディテーション

• リラックス
• 癒やし・疲労回復
• 頭をクリアに

運動量:

ヨガ瞑想（メディテーション）を中心に行うクラスです。瞑想のための座る姿勢を整える基本的なポーズ、リラクゼーション、呼吸法で段階的に準備を整えてから行います。自律神経を整えストレスを緩和し、心身の健やかさを保ちます。

アロマヨガ フロー I

• リラックス
• 運動不足解消
• 癒やし・疲労回復
• 頭をクリアに
• ボディメイク
• 肩こり・腰痛
• 冷え・むくみ

運動量:

ご自身の呼吸にフォーカスし、呼吸の流れを大切にしながらテンポよく動く「ヨガ フロー I」のクラスを、精油の香りを楽しみながら行います。毎月ブレンドする精油を変え、その精油の特徴とヨガを組み合わせてその効果を高めます。

ヨガニドラー～寝たまんまヨガ

• リラックス
• 癒やし・疲労回復
• 頭をクリアに
• ボディメイク

運動量:

リラクゼーションを深めるのに効果的なポーズを行った後、ヨガニドラー（寝たまんまヨガ）を行うクラスです。仰向けの姿勢で、インストラクターによるガイドに沿って瞑想し、無意識にたまったストレスや感情、神経系の不調和を整えます。

メンズヨガ（男性限定）

運動量:

体幹を鍛え、柔軟性を養う男性限定のクラス。 体の柔軟性に自信がない方も挑戦しやすく、男性の身体的特徴にあわせたポーズを行っていきます。運動量はクラスにより異なります。※インストラクターは女性の場合もあります。※マタニティ、産後、美尻ピラティスを除く全てのクラスに男性も参加いただけます。

代謝アップピラティス I

• 運動不足解消
• 頭をクリアに
• ボディメイク
• 肩こり・腰痛

運動量:

エクササイズの動きをスムーズに絶え間なくつなげていくクラス。クラシカルピラティスのフロースタイルをベースに18個の初級エクササイズを毎回同じ順番でテンポよく動くことで、体を動かす楽しさや心地よさを感じられ、楽しく続けられます。

代謝アップピラティス II

• 運動不足解消
• 頭をクリアに
• ボディメイク
• 肩こり・腰痛

運動量:

エクササイズの動きをスムーズに絶え間なくつなげていくクラス。クラシカルピラティスのフロースタイルをベースに27個の中級エクササイズを毎回同じ順番でテンポよく動くことで、体を動かす楽しさや心地よさを感じられ、楽しく続けられます。

ペルヴィスⓇ（骨盤）ワーク

• リラックス
• 運動不足解消
• 癒やし・疲労回復
• 肩こり・腰痛
• 冷え・むくみ

運動量:

健康や美容の要である骨盤（ペルヴィス）から全身を整える土台を作るためのクラス。全身のゆがみをとることで腰痛・肩こり・首こり・生理痛・冷え性などの不調緩和が期待できます。運動が苦手な方にもおすすめです。

ペルヴィス・フローダンス

• 運動不足解消
• 頭をクリアに
• ボディメイク
• 肩こり・腰痛
• 冷え・むくみ

運動量:

ラテンのリズムに合わせて体を動かし、ダンスで気持ちよく汗をかくクラス。体を動かすには骨盤が要。体のコントロール力を養うことは、脳活性化にも繋がります。 有酸素運動で活動代謝がアップし、脂肪燃焼も期待できます。ダンス経験のない方も大歓迎です。

筋膜ストレッチ ～脚～

• リラックス
• 運動不足解消
• 肩こり・腰痛
• 冷え・むくみ

運動量:

人間には筋肉が600個以上。それを包む膜が筋膜。この膜を整えることで、全身の滞りを解消します。脚の凝りやむくみはもちろん、骨盤の歪みや姿勢の悪さ、筋力の低下もお尻・脚のカタチに影響します。レッスンでは、自分で簡単にできるケア方法やボディメイクの方法もお伝えしています。

筋膜ストレッチ ～お腹～

• リラックス
• 運動不足解消
• 肩こり・腰痛

運動量:

人間には筋肉が600個以上。それを包む膜が筋膜。この膜を整えることで、全身の滞りを解消します。おなかと骨盤周りの筋肉を調律(トーニング)し、姿勢を保つためのしなやかで強い"使える筋肉"を育てます。自分で簡単にできるケア方法やボディメイクの方法もお伝えしています。

筋膜ストレッチ ～顔～

• 冷え・むくみ

運動量:

人間には筋肉が600個以上。それを包む膜が筋膜。この膜を整えることで、全身の滞りを解消します。骨盤と頭蓋骨（顔）は連動してます。頭や顔全体を触りますので、顔のハリ、リフトアップ、眼精疲労や頭痛が気になる方にもオススメです。自分で簡単にできるケア方法もお伝えしています。