楽しい予定が終わり、しばらくは梅雨を思わせる雨予報。
お天気が悪いと自身の体調も崩れがちです。
腰痛、肩こり、膝の痛み、股関節の違和感等々、人によって症状もいろいろ。
その痛みや不調、はっきりとした原因がわからないからツラいですよね。
もちろん気候による自律神経の乱れや疲労、ストレス等複数の要因が重なっての不調なので、答えはひとつではありません。
でもその要因のひとつに「自身の体の癖が痛みを作り出している」と考えたことはありますか？
私は…正直ありませんでした。
そんなわけで、現在スタジオ・ヨギーの神楽坂・池袋・横浜スタジオで開催されている「個別メンテナンス」を受講してみました。
横浜スタジオの開催は第２.４月曜日と毎週水曜日。
私は月曜日の清家先生に見ていただきました。
★当日の流れ
・カルテ記入：目的、運動習慣、食事、怪我歴、スポーツ歴など、事前に記入
・メンテナンススタート
問診を受けながら
①歩いている時に左股関節につまりを感じる
②疲れがたまると肩甲骨から腰にかけて背面に強ばりが出ることをお伝え
↓
清家先生によるボディチェック
左右のバランスチェック
片足立ち／鏡に向かって普通に歩く
↓
片足立ちの結果
＊左足を重心にした時に左側へ力が抜けている
＊左腰の位置が少し高い＝わき腹が縮んでいる
との指摘があり、これが①の股関節のつまりの原因と判明。
改善するためには
＊＊左へ体重をかける時に肋骨を縦方向へ引き上げる
＊＊肋骨を上下に広げるイメージしながら左足裏で地面をまっすぐに押す
と、アドバイスをいただきました。
なるほど、なるほど。
次にベッドに仰向けになり、ボディチェックその2
＊肋骨の開いている角度が狭い＝体を内側に寄せる癖がある
とのご指摘。これが②の背中のこわばりの原因と判明。
こちらには
＊＊肋骨の下を左右に広げるイメージで呼吸をする
と、アドバイスをいただきました。
他にも肩甲骨に隙間がある等、ご指摘がありましたが、今回は上記の2点を中心に時間となりました。
★★★ 体験してみての感想 ★★★
普段無意識に行っている自分の体の癖が痛みや不具合に直結していることをすんなりと納得できた貴重な機会となりました。
清家先生はシンプルな言葉遣いで的確な説明をして下さるので、非常にわかりやすく、満足度の高い30分でした。
池袋スタジオでの体験レポートもご参考 👇
https://www.studio-yoggy.com/blog/150036
ヨギーメンテナンスの詳細はコチラ 👇
https://www.studio-yoggy.com/maintenance
お読みいただいた皆様へお得な情報です。
5月6月は初回の体験が半額となるキャンペーン中！ 詳細
自身の体の癖を知ると、普段の意識が変わります。
ヨガやピラティスのクラス受講の際にもその意識がパフォーマンス向上へ繋がります。
「ちょっと気になる...」ぐらいの気軽さで初回ぜひ体験してみて下さい。
最後に 清家先生 ワークショップ情報！！ (yoggy airで開催)
5月20日（金）20:00～21:30 ＊終了いたしました。
清家先生が気になる方はこちらの機会もお見逃しなく！
詳細はyoggy air 👇
