こんにちは。
スタッフみのです。
手帳を買うことが趣味で１年に何冊も買ってしまうのですが、笑
来年は１冊に絞ろうとずっと探しており、ついに！先日購入しました＾＾
いつも最初に行うことは「自分の誕生日が何曜日か調べ」です。ちなみに金曜日でした。
12月分から書き込みスペースがあったのでちょっとずつ書いています。
まず2015年をじっくり過ごしてから、2016年を迎えたいと思います＊
さて、今回のテーマは「チェアピラティス」です。
チェアヨガはヨギーのレギュラークラスでも知られていますね＾＾
今回のチェアピラティスは
普段のエクササイズ＋αとして「イス」を使いますので
運動量は上がります！
イスに座って足踏みをするところから始めたのですが、
とても安定感がありました＾＾
立った姿勢や座った姿勢だと骨盤が傾きやすいそうです。
イスに座ることで骨盤が平行に保たれ、
安定感＋正しい状態へ！
立ったままの前傾と
座ったままの前傾。
（手は脇に空間を保ったまま、膝から足に添わせ滑らせていく）
私は左の背中がぽこっと盛り上がっているのですが
（これも今回で初めて知りました！）、
座った状態だとぽこっが小さくなります。
不思議です…＊
ペアワークをしてまた感動。
「ポコが小さくなってます！」と伝え合いました。笑
みなさんも仕事の合間などにぜひ調整してみてくださいね＾＾
他にも＋αの動きもし、体がポカポカのままクラスを終えました＊
来週は「ウォーキング」です。
歩き方とピラティスがどう結び付くのかと
今からワクワクしています＾＾
来週もお楽しみに☆
みの
