2021年10月15日

股関節をほぐして睡眠の質をあげる ~深まる秋、心に落ち着きを~<アロマヨガ・11月の精油>



スタジオ・ヨギー各店で開催している「アロマヨガ」のクラスでは、季節や時期のテーマに合わせて、月替わりで「精油」をご用意しています。

毎月変わる精油の香りとその効能を、心地よいヨガの呼吸と共にお楽しみください。


●11月のクラステーマ

「股関節をほぐして睡眠の質をあげる ~深まる秋、心に落ち着きを~


秋から冬へ。この季節の変わり目は、乾燥や気温の変化によって風邪をひいたり、体調を崩しやすい時期。夜はしっかり睡眠をとり、心身をゆったりと休めたいですね。


11月の精油は緊張や不安を取り除き、高いリラックス効果をもたらすイランイランと、同じくリラックス効果がありつつも、イランイランの重さを少し緩和してくれる清々しいレモングラス。芳香浴だけでも深いリラックス効果が見込まれます。


クラスでは全身を丁寧に大きく動かした後、股関節にアプローチする動きやアーサナを取り入れます。股関節が動かしやすくなることで心が緩むことを感じましょう。呼吸に意識を向けることで内側の落ち着きを感じられるよう、ゆったりと呼吸を味わいます。


深まる秋、股関節をほぐして自律神経を整え、質の良い睡眠へと繋げましょう。



●11月の精油:

■イランイラン(バンレイシ科)

血圧降下、抗痙攣、催淫作用により心身を解放してリラックスさせる。

不安や恐怖感を取り除き呼吸を安定させる。過呼吸の症状を抑える働きがある。


■レモングラス(イネ科)

血管を拡張し循環器系を刺激する。倦怠感を一掃してくれる。

レモンのような香りで気持ちを前向きに元気づける。虫除け剤としても役立つ。


<開催スタジオ>

*各ページにて、クラススケジュールを御覧いただけます。

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<参加方法>

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・月会費、各種チケット、ドロップインでご参加いただけます。

・スタジオ・ヨギーがはじめての方は、初回限定1,000円(税込)で体験いただけます。


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