冬に溜め込んだものを手放し、軽やかな春を迎えるための75分 × 2週のワークショップ【後編】を開催します。

春の不調、そろそろ感じていませんか？
✔ 眠い
✔ だるい
✔ 朝起きれない
✔ 花粉症がつらい…

実はこれ、『春に増えやすいエネルギー（カパ）』が関係しています。

このワークショップでは
▪ アーユルヴェーダの知恵
▪ やさしい春向けヨガ
▪ 呼吸法
▪ 春の重だるさ、自律神経のバランス、花粉症にも役立つミニツボマッサージ

を通して、重さを手放し、巡りを取り戻す時間をお届けします。

75分のオンラインワークショップ 2週連続で「理解 → 体感 → 習慣化」へとナビゲートします。
ヨガが初めての方のご参加も大歓迎です！
がんばらず、自然のリズムに寄り添う春のセルフケアを一緒に始めませんか？

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2/28(土) 後編は、定着とセルフケアの回

＜テーマ＞
春を快適に過ごすためのセルフケアを、日常に落とし込む

＜内容＞
① 1週目の振り返り
・眠気・だるさ・花粉症の変化を感じる時間
・「できた／できなかった」ではなく気づきを大切に

② 呼吸と内側から整えるアーユルヴェーダの知恵
・花粉症・鼻づまりと呼吸の関係
・春におすすめ／控えたい習慣（食事・過ごし方）
・朝起きれない人のためのアーユルヴェーダ的ヒント

③ 深めのヨガ＋呼吸法
・呼吸を深め、副鼻腔・胸をすっきりさせるヨガ
・神経系を整え、エネルギーを巡らせる流れ
・終わった後に「軽さ」を感じる構成

④ 仕上げのセルフケアタイム
・夜や花粉がつらい時に使えるツボ＆マッサージ
・自分の体調に合わせたセルフケアの選び方

⑤ 春を心地よく過ごすためのまとめ
・春は「がんばる季節」ではなく「整える季節」
・自分のリズムで続けるセルフケアのヒント

受講する際は以下をお読みください

▽2/21(土)前編はこちら▽
春の不調を今から整える！花粉症もすっきり！アーユルヴェーダ×ヨガ（全2回）【前編】