Discover Your True Self ～解放と発見の90分！フローヨガで新しい自分に出会う～

「ポーズのコツ」を知ることで、呼吸が深まり、体が軽くなる。
そんな至福の体験をフローヨガで味わいませんか？このワークショップでは、一つ一つのポーズの特徴を学び紐解いていきます。呼吸と連動させることで、より深く、より心地よく体を動かす喜びを体験できます。
呼吸と自分の内なる声に導かれ、自由自在に体を動かすことで、創造性が刺激され、新たな発見があるでしょう！

「ポーズのコツ」を知ることで、呼吸が深まり、体が軽くなる。そんな至福の体験をフローヨガで味わいませんか？このワークショップでは、一つ一つのポーズの特徴を学び紐解いていきます。呼吸と連動させることで、より深く、より心地よく体を動かす喜びを体験できます。
呼吸と自分の内なる声に導かれ、自由自在に体を動かすことで、創造性が刺激され、新たな発見があるでしょう！


<内容>
◆体の準備 - ウォーミングアップ
•呼吸と簡単なストレッチで、体を温め、関節の可動域を広げます。
•フローヨガに必要な筋肉を活性化させ、怪我の予防に繋げます。

◆土台作り - 基本アライメントの理解
•フローヨガで頻出する基本的なポーズ（例：山のポーズ、ダウンドッグ、戦士のポーズなど）の正しいアライメントを学びます。
•各ポーズにおける骨盤、背骨、肩、足の位置などを細かく確認し、安全で効果的なポーズの取り方を学びます。

◆フローをスムーズに - アライメントのコツ
•ポーズ間のスムーズな移行を可能にするアライメントのコツを紹介します。
•呼吸と連動させた体の動かし方、重心移動のポイントなど、実践を通して習得します。

◆実践と体感 - フローシークエンス
•学んだアライメントの知識を活かし、フローシークエンスを実践します。
•自分の体の感覚に意識を向け、アライメントを意識することで、より快適で安定したフローを体感します。

◆クールダウン – 瞑想／呼吸 -Savasana
•呼吸を整え、心身のリラックスを促します。


＜ワークショップで期待できる効果＞
•フローヨガのポーズが安定し、快適に行えるようになる
•怪我のリスクを軽減し、安全に練習できる
•呼吸と体の連動がスムーズになり、フローがより心地よくなる
•自分の体の使い方に対する理解が深まる
•フローヨガの楽しさを最大限に味わえる


＜こんな方におすすめ＞
•フローヨガの経験はあるけれど、もっと自由に、気持ちよく動きたい方
•呼吸に合わせて体を動かす気持ちよさを体感したい方
•安全で効果的な体の使い方をフローヨガで体験してみたい方
•ヨガ初心者で、フローヨガに挑戦してみたいけれど、不安がある方
•体の柔軟性や筋力に自信がないけれど、フローヨガに興味がある方
•いつものヨガに変化をつけたい、新しい刺激が欲しい方
•運動不足解消やストレス発散をしたいけれど、単調な運動は苦手な方

• 
  ショウコ・デュビスキー