Yokohama Studio

整えるピラティス

• 癒やし・疲労回復
• 肩こり・腰痛
• 冷え・むくみ

運動量:

理想の姿勢や不調知らずの体は、エクササイズの動きの理解を深めて必要な筋肉を正しく使うことで得られます。

自分の体がどのように動いているか、筋肉の使う部位や動かし方を学べるクラスです。

ピラティスビギナー

• 運動不足解消
• 癒やし・疲労回復
• 頭をクリアに
• ボディメイク
• 肩こり・腰痛
• 冷え・むくみ

運動量:

ピラティス初心者～初級向け。コア（体幹）にフォーカスし、基礎をしっかりと学びたい方に向け、一つひとつのエクササイズをていねいに解説していくクラスです。体のコントロール力を養い、集中力を高めたい方にもおすすめです。

体幹コントロールピラティス I

• 運動不足解消
• 頭をクリアに
• ボディメイク
• 肩こり・腰痛

運動量:

ピラティス初級～中級向け。コア（体幹）にフォーカスし、しなやかで強い体づくりを目指すクラスです。ひとつ一つのエクササイズを丁寧に解説しながら進めるため、基礎から応用までの体の使い方を学びながらコントロール力を養うことができます。

ペルヴィス・トーニング

• 運動不足解消

運動量:

〜筋膜への新しいアプローチ〜

筋肉をよりつよく・しなやかに“調律”し、筋肉のみならず筋膜へのアプローチも叶えるクラスです。キーポイントは「張力」。上質でバランスの良い身体を目指します。

ジャイロキネシス®

• 肩こり・腰痛

運動量:

ジャイロとは「円」や「螺旋」を意味します。丸椅子に座り、からだの中心「背骨」を反る・丸める・しならせる・ねじるなど、基本の動きをゆっくり丁寧に行い、筋肉や関節のしなやかさを取り戻します。健やかな姿勢と自然な動きを目指すクラスです。

ヨガ哲学から学ぶシンプルライフ

運動量:

ヨガ哲学で日々の暮らしを心地よくシンプルにする、着替え不要でご参加いただける座学クラスです。ヨガは身体、呼吸、心、さらにその根底にあるものを探求することで「自分の本来ある善さ」を見出す智慧です。古代から伝わる「自分」のコンセプトを知ることで、自分で自分を健やかにすることができることを学びましょう。

コンディショニングヨガ～腸活～

• 癒やし・疲労回復
• 冷え・むくみ

運動量:

腸だけでなく、さまざまな内臓に働きかけるアーサナや呼吸法で、内臓全体の巡りを整え、腸の動きを正常に近づけます。疲れた内臓を活性化し、内側から健康を促します。

【こんな方におすすめ】

アレルギー性鼻炎／アトピー性皮膚炎／肌荒れ（乾燥・湿疹）／気管支炎・喘息

ととのえるヨガ

• リラックス
• 癒やし・疲労回復
• 肩こり・腰痛

運動量:

『体』『呼吸』『感情』を、アーサナをおこない気づき"ととのえて"いくクラスです。

何となく気持ちがモヤモヤする、体がスッキリしない、気づいたら呼吸が浅くなっている、など

今の自分を変化させたい方におすすめです。

ヨガリラックス

• リラックス
• 運動不足解消
• 癒やし・疲労回復
• 頭をクリアに
• 肩こり・腰痛

運動量:

体を積極的に動かした後、クールダウンすることでリラックス度をより高めるクラスです。自律神経のバランスを整え、腹式呼吸でゆっくり長く吐くことを意識しながら、効果的にポーズを行います。年齢やレベルを問いません。

アロマヨガ リラックス

• リラックス
• 運動不足解消
• 癒やし・疲労回復
• 頭をクリアに
• 肩こり・腰痛

運動量:

自律神経のバランスを整えていく「ヨガ リラックス」のクラスを、精油の香りを楽しみながら行います。毎月ブレンドする精油を変え、その精油の特徴とヨガを組み合わせることで、リラックス効果を高めます。

ヨガビギナー

• リラックス
• 運動不足解消
• 頭をクリアに
• 肩こり・腰痛
• 冷え・むくみ

運動量:

ヨガ初心者や、基本を学びたい方に向け、ひとつ一つのポーズをしっかりとていねいに取り組むクラスです。ヨガベルトやブロックなど補助ツールを活用し、安全で効果的に体の強さや柔軟性を高めましょう。

ヨガフロー I

• 運動不足解消
• 癒やし・疲労回復
• 頭をクリアに
• ボディメイク
• 肩こり・腰痛
• 冷え・むくみ

運動量:

自身の呼吸にフォーカスし、呼吸の流れを大切にしながらテンポよく動くクラスです。初級者向けポーズを中心に流れるように動きます。深い呼吸とともに十分に体を動かすことで代謝を上げ、免疫力を高めましょう。心身のリフレッシュ、集中力アップにつながります。

ヨガフロー II

• 運動不足解消
• 頭をクリアに
• ボディメイク

運動量:

自身の呼吸にフォーカスし、呼吸の流れを大切にしながらテンポよく動くクラスです。中級者向けポーズも交えながら流れるように動きます。深い呼吸とともに十分に体を動かすことで代謝を上げ、免疫力を高めましょう。心身のリフレッシュ、集中力アップにつながります。

ヨガアライメント I

• 運動不足解消
• 肩こり・腰痛

運動量:

ひとつ一つのポーズにしっかりとていねいに取り組むクラスです。中級者向けのポーズにも挑戦します。ヨガベルトやブロックなど補助ツールを活用し、安全で効果的に体の強さや柔軟性を高めましょう。

ヨガメディテーション

• リラックス
• 癒やし・疲労回復
• 頭をクリアに

運動量:

ヨガ瞑想（メディテーション）を中心に行うクラスです。瞑想のための座る姿勢を整える基本的なポーズ、リラクゼーション、呼吸法で段階的に準備を整えてから行います。自律神経を整えストレスを緩和し、心身の健やかさを保ちます。

アロマヨガ フロー I

• リラックス
• 運動不足解消
• 癒やし・疲労回復
• 頭をクリアに
• ボディメイク
• 肩こり・腰痛
• 冷え・むくみ

運動量:

ご自身の呼吸にフォーカスし、呼吸の流れを大切にしながらテンポよく動く「ヨガ フロー I」のクラスを、精油の香りを楽しみながら行います。毎月ブレンドする精油を変え、その精油の特徴とヨガを組み合わせてその効果を高めます。

ヨガニドラー～寝たまんまヨガ

• リラックス
• 癒やし・疲労回復
• 頭をクリアに
• ボディメイク

運動量:

リラクゼーションを深めるのに効果的なポーズを行った後、ヨガニドラー（寝たまんまヨガ）を行うクラスです。仰向けの姿勢で、インストラクターによるガイドに沿って瞑想し、無意識にたまったストレスや感情、神経系の不調和を整えます。

アシュタンガヨガ I

• 運動不足解消
• 頭をクリアに
• ボディメイク

運動量:

呼吸に合わせ、ダイナミックで継ぎ目のない、流れるような一定の動き（ヴィンヤサ）を行うスタイルのクラスです。体力・筋力のアップ、柔軟性・集中力を培います。無心になって気持ちのいい汗をかきたい方、「ヨガフロー」経験者におすすめです。

代謝アップピラティス I

• 運動不足解消
• 頭をクリアに
• ボディメイク
• 肩こり・腰痛

運動量:

エクササイズの動きをスムーズに絶え間なくつなげていくクラス。クラシカルピラティスのフロースタイルをベースに18個の初級エクササイズを毎回同じ順番でテンポよく動くことで、体を動かす楽しさや心地よさを感じられ、楽しく続けられます。

代謝アップピラティス II

• 運動不足解消
• 頭をクリアに
• ボディメイク
• 肩こり・腰痛

運動量:

エクササイズの動きをスムーズに絶え間なくつなげていくクラス。クラシカルピラティスのフロースタイルをベースに27個の中級エクササイズを毎回同じ順番でテンポよく動くことで、体を動かす楽しさや心地よさを感じられ、楽しく続けられます。

ペルヴィス・フローダンス

• 運動不足解消
• 頭をクリアに
• ボディメイク
• 肩こり・腰痛
• 冷え・むくみ

運動量:

ラテンのリズムに合わせて体を動かし、ダンスで気持ちよく汗をかくクラス。体を動かすには骨盤が要。体のコントロール力を養うことは、脳活性化にも繋がります。 有酸素運動で活動代謝がアップし、脂肪燃焼も期待できます。ダンス経験のない方も大歓迎です。